每餐應由幾種食物組成，壹般包括足夠的谷類或根莖類提供基本熱量，其次是動植物的蛋白質，以及豐富的蔬菜和水果為身體提供必需的維生素和無機鹽。最後，脂肪、油和糖也是滿足熱能需求所必不可少的。
五歲寶寶營養需求1，維生素A攝入:維生素A被譽為“眼睛的守護神”，對孩子的眼睛視力發育很有幫助。魚肝油、動物肝臟、雞蛋、乳制品、胡蘿蔔、瓜類、黃色水果、黃綠色蔬菜是維生素a的食物來源。
2、水的攝入:水是身體有壹個良好的新陳代謝的重要物質。要多給孩子喝水，多給孩子喝有營養的湯，少喝外面店裏買的含糖飲料和碳酸飲料。
五歲寶寶食譜推薦彩椒圈煎蛋，向日葵。
成分:
雞蛋2個，彩椒50g，鹽少許，醬油少許，植物油少許，黑胡椒少許。
練習:
1，紅黃椒，雞蛋2-3個。將彩椒清洗幹凈後，去蒂，切成寬約0.5-0.8cm的彩椒圈
2.燒熱鍋，倒入少量食用油均勻鋪底，將彩椒放入鍋中。
3.取雞蛋分別放入彩椒圈，中小火煎壹面。
4.當雞蛋凝固，可以自由移動彩椒圈時，撒些鹽和黑胡椒調味。
5.取出來，根據個人喜好蘸醬油或者其他調料吃。
功效:
五顏六色的辣椒圈和向日葵的煎蛋可以給寶寶春天萌芽的感覺。多吃點有助於嬰兒的智力和身體發育。
迷妳胡蘿蔔花
成分:
胡蘿蔔1，醬油，沙拉醬，香油。
練習:
1.將胡蘿蔔去皮，切成每個手指長度的段。
2.小心翼翼地使用壹個圖案模具為每個胡蘿蔔段制作梅花輪廓形狀。將刻好的梅花胡蘿蔔切成每月5mm厚的片，將梅花胡蘿蔔平鋪在盤子上，放入鍋中蒸7分鐘。
3.準備兩份蘸醬。蘸1是沙拉醬，蘸2是兒童有機醬油拌芝麻油。梅花胡蘿蔔蘸醬吃。
功效:
胡蘿蔔對寶寶的發育有好處。把它們做成可愛的花朵形狀，可以激起寶寶吃胡蘿蔔的興趣。
哆啦燒
成分:
低筋面粉120克，雞蛋2個，泡打粉1克，黃油10克，水45毫升，白糖10克。
練習:
1.雞蛋裏加糖，攪拌均勻。加入過篩後的低粉和泡打粉，攪拌均勻。
2.加入融化的黃油，攪拌均勻。將面糊放入冰箱30分鐘。
3.取出冷凍面糊。這個時候會發現很粘。分幾次加水來調節面糊的稠度。
4.調好面糊的稠度，直到面糊順滑，滴落的痕跡很快就會消失。
5.取壹個不粘鍋，預熱，轉小火，取壹勺面糊放入鍋中央，面餅表面有小洞時翻面，煎30秒左右。將豆瓣醬均勻抹在淡黃色的壹面，再蓋壹張餅。
6.隔熱水將部分巧克力融化，裝入紙袋，前端切開壹個小洞，將巧克力液擠在銅鑼上，畫出卡通圖案。
功效:
動畫片裏的銅鑼、鑼也可以煮，營養又好吃，讓每壹個孩子和童心未泯的大人都能享受其中的樂趣。