減肥操減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的區域性負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。下面是我為您精心挑選了的資料，希望妳喜歡。
減肥操
基本簡介
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的區域性負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。
基本原則
說到減肥，很多人都會認為汗流浹背的運動最有利於減肥。其實，這是很常見的誤區。壹套設計科學、合理的減肥操對於運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次針對20～40歲沒有肥胖相關疾病的人群，而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。
初學者可放慢運動節奏，以降低運動強度，適應後可以逐步加快節奏。因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分，稍微運動時心率就會超過100次/分。壹個26歲的人，她的最大心率為220-26=194次/分。因此，120～150次/分的確是中低強度。以這壹強度運動，可長時間進行且並不覺得很吃力。
百科全說
《百科全說》是湖南衛視制作的壹檔職業生活智慧脫口秀節目，節目時長60分鐘，在湖南衛視周日到周四19:35播出，2009年11月30日首播，2011年12月28日播出最後壹期。《百科全說》節目由李維嘉、方瓊、朱梓驍、唐笑、李易峰壹***五個主持人組成“百科同學會”主持，並邀請諸多生活方面的專家做客現場，是壹檔全民勵誌，學以致用，滿足當下國民精神和生活實用訴求的百科全書式綜藝娛樂脫口秀節目，同時是貼近娛樂脫口秀形態，蘊含豐富生活實用資訊的帶狀節目。
湖南衛視對於《百科全說》的定位是“第壹檔職業生活智慧脫口秀”。是湖南衛視的壹檔全民勵誌，學以致用，滿足當下國民精神和生活實用訴求的百科全書式綜藝娛樂脫口秀節目，這是壹檔真正最貼近娛樂脫口秀形態，同時蘊含豐富生活實用資訊的帶狀節目。
節目將單期嘉賓主題集中，采用訪談與互動縱向深入的脫口秀方式。運用綜藝娛樂化的包裝，為各個年齡階層的受眾創造無門檻、無壓力的收視氛圍，打造壹種在娛樂同時又能獲取豐富實用資訊的全新脫口秀節目形態。湖南衛視2009年欲打造壹新型綜藝節目，定名為《百科全說》是接檔《挑戰麥克風》的又壹檔大型話動
同時，百科全說也屬於娛樂綜藝節目，主持風格為“壹文壹武”!至於外界盛傳的山寨版《康熙來了》，謝娜走活潑搞笑路線，與他搭檔的男主持是知性、穩重且知識閱覽廣闊的眭澔平。而是全民參與的生活智慧脫口秀。本檔節目最吸引人的地方就是它能在帶給觀眾鬼馬般快樂的同時，還可以從節目的笑聲中學到壹些小智大慧!是壹檔不靜不鬧的活潑知性節目，是內地第壹檔也是唯壹的壹檔適合任何年齡層觀看的娛樂節目。
主持介紹
眭澔平
眭澔平3
出生地：中國臺灣
名片：身兼記者、作家、歌手、主持人數職。已故作家三毛的好友，曾遊歷過世界150個國家。2009年11月加盟湖南電視臺，與謝娜搭檔主持節目《百科全書》。
學歷：臺灣大學歷史學系畢業、美國康乃爾大學碩士、英國裏茲大學博士
主要經歷：
1985-1990 臺灣電視臺新聞主播。
1990-1995 臺視、中視與華視《強棒出擊》、《超級拍擋》電視節目主持人
1994-1995年 擔任華衛新聞臺創臺臺長
1995-1996年 擔任新竹振道有線電視總經理、力霸東森電影臺臺長與副總，期間亦任教於輔仁大學大眾傳播系
1999年至2003則陸續擔任臺灣中央廣播電臺、亞洲電臺與亞太廣播的音樂總監、臺長等職，橫跨廣播電視、幕前幕後、行政與實務等不同的領域。2003年到2004年，眭澔平在臺大東亞文明中心任研究員，主持壹項研究計劃，即是以臺灣30種不同的民族文化活動與儒家文化的價值，寫成壹篇數萬字的論文，受到英國愛丁堡大學的註意，開啟他赴愛丁堡大學授課與求學之路，在英國留學期間擔任歐洲華文作家協會副會長。
方瓊
方瓊原名：曹靜霞
暱稱：霞霞家人和閨蜜這樣叫
公歷生日：公元1974年1月4日
農歷生日：癸醜年臘月十二
出生地：河北省石家莊市
身高：172cm
體重：56kg
星座：摩羯座
血型：0型
學歷：河北師範大學本科、中國傳媒大學進修
人生格言：我純粹，所以我快樂
口頭禪：天啊!
家庭成員：媽媽、姐姐、姐夫、小外甥、小烏龜、丈夫、兒子
習慣行為：臭美
愛好：廣泛
最喜歡的顏色：適合自己的
最喜歡的書：《活著》
最喜歡的歌手：趙傳
最喜歡的人：媽媽
最喜歡的演員：休·格蘭特
最喜歡的食物：肉
最喜歡的水果：荔枝
最害怕的生物：毛毛蟲、蛇、老鼠 最欣賞的品質：善良
最大的心願：放大假出門旅遊
最小的滿足：放小假在家睡覺
最想去的地方： ***
最害怕去的地方：領導辦公室
最放松的時候：在衛生間讀書
最尷尬的事情：小學時在廁所裏尿了褲子解不開棉褲上的繩兒
最怕別人說：妳真黑
李維嘉
李維嘉
英文名：Vega 中學英語老師取得
暱稱;嘉嘉 嘉哥 嘉爺 嘉二爺 拉斯維嘉斯
綽號：雕兄、鷹俠手機遊戲笑傲武林之快樂家族中的綽號
出生日期：1976年11月4日
籍貫：湖南長沙
星座：天蠍座
血型：A型
屬相：龍
體重：56Kg
身高：170cm
性格：開朗、容易極端化
學歷：浙江傳媒學院
主持過的節目：《時尚傳播》、《快樂新戰線》、《快樂大本營》、《壹呼百應》、《百科全說》、《節節高聲》、《稱心如意》
最好的朋友：何炅、龍丹妮、王菁、柯藍、謝娜、吳昕、杜海濤
喜歡的運動：遊泳
喜歡的食物：湖南菜、羊肉串
喜歡的顏色：純色
喜歡的品牌：PRADA
喜歡的事：和朋友聊天
難忘的事：親眼看見金字塔
最討厭的人：做作、虛偽
尷尬的事：說了半天的話卻沒開話筒
滿意的事：有個高鼻子
對美的認識：自然、大方、簡單即是美