哺乳期遇到的很多問題都是奶水太少，對寶寶的健康會有壹定的影響。所以哺乳期要註意避免壹些容易造成奶水過少的食物。哺乳期可以吃少量韭菜，但不建議吃太多，哺乳期也不要喝咖啡和香料，會導致乳汁反流。
壹般吃幾天韭菜就會回奶。
壹般情況下，不建議哺乳期女性吃韭菜，因為韭菜有回奶的作用。哺乳期女性如果韭菜吃多了，會影響乳汁的正常分泌。當然，如果哺乳期女性乳汁分泌充足，寶寶吃不了那麽多，但可以適當吃韭菜。
女性在哺乳期最好不要吃人參、麥芽、蘑菇、鴿肉、茴香等食材，因為這些食物有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期斷奶後可以適當食用。
不適合哺乳期母親的食物。
咖啡:雖然到目前為止沒有相關的證據證明喝咖啡會對寶寶的身體造成傷害，但是咖啡可以刺激中樞神經系統。哺乳期的女性如果喝咖啡，會影響寶寶的睡眠質量，引起哭鬧。
刺激性食物:如果乳母吃了刺激性食物，尤其是上火的辛辣食物，也會導致寶寶上火。
酒:雖然閩南很多地區都要求坐月子期間喝紅酒。應該說少量的酒對乳汁分泌是有幫助的，但是喝多了不但不會抑制乳汁分泌，還會刺激子宮收縮。
油炸食品:油炸食品通常熱量高，不易消化。如果哺乳期婦女經常吃油炸食品，很可能引起嬰兒腹脹和消化不良。
煙草:煙草中的尼古丁也會通過乳汁對嬰幼兒造成傷害。
藥物:哺乳期婦女在服用任何藥物前應咨詢醫生，看看是否會影響乳汁的分泌。
冷飲:哺乳期女性也最好不要喝冷飲。
腌制食物:腌制食物也要盡量少吃或不吃。
那麽哺乳期應該吃什麽呢？
其實現代人的生活水平比較高，基本不用擔心營養不良等問題，所以女性每天只需要註意平衡各種營養素的攝入就可以了。
壹定要註意每天補充足夠的水分，因為母親的乳汁中大部分是水，所以孕媽媽需要補充足夠的水分。除了在湯和水中添加更多的食物，他們還可以知道喝更多的溫水。
補充蛋白質，多吃富含蛋白質的食物是不錯的選擇，比如豬蹄湯、肉骨湯等。如果乳汁分泌不足，還可以在湯中加入馬利筋、花生、木瓜等促進乳汁分泌。
盡量使日常飲食多樣化，註意各種營養素的攝入，增加食物的種類。應該說這是培養孩子口味的時候了，所以哺乳期的女性壹定不能偏食，壹定要註意食物的種類。
溫馨提醒:哺乳期女性除了註意飲食的科學外，還要註意保持良好的心情，每天多註意休息，這樣會有助於刺激乳汁的分泌。另外，在哺乳期間壹定要註意保持乳房的清潔，這樣才能保證給寶寶源源不斷的營養。