壹．怎麽樣才能做好月子
如果把坐好月子比作壹百分的話，那麽正確的坐月子的飲食方式要占百分之六十，正確的坐月子生活方式占百分之二十，充分的靜養占百分之二十，坐好月子的三大要點，真的缺壹不可。
第壹.坐月子的飲食方式要正確 (60%)
（1）階段性的食補，嚴禁產後立刻大吃大喝
產後須按身體恢復的狀況來進補：第壹階段以排泄、排毒為主；第二階段以收縮骨盆腔及子宮為主；第三階段才開始真正滋養進補。產後兩周內因身體內臟尚未收縮完全，疲勞沒有完全恢復，此時若吃下養分太高、太難消化的食物，身體是無法吸收的，過多的養分反而會造成“虛不受補”的現象（身體太虛弱，無法接受食物的養分），而虛不受補又分三種現象：
1． 原本吸收力強、肥胖的媽媽，產後立刻進補就容易造成產後肥胖癥。 2． 原本瘦弱的媽媽，無法吸收食物的養分，易造成拉肚子，越拉越瘦。 3． 過多的養分，產婦無法吸收，又無力代謝，就很有可能被體內荷爾蒙旺盛的不正常細胞所吸收，產生子宮肌瘤、卵巢腫瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤的疾病。
（2）最好是用米酒精華露料理所有餐點
水和其他飲料（尤其是冷飲），在坐月子期間會對婦女的新陳代謝產生不良的影響，因為產後全身細胞呈現松弛狀態，此時若喝下過多的水分，水分子進入體內擴散，便會破壞產婦細胞收縮的本能，造成水桶肚、水桶腰，並易造成內臟下垂的體質。 將米酒濃縮萃取並提煉出米酒的精華露分解成很細微的小分子，可幫助人體細胞吸收及代謝，不會破壞細胞收縮的本能，更不會對內臟造成負擔。
（3）溫和的熱補
中醫有“產前涼補，產後熱補”的理論，而熱補是需要溫和的熱補
①選用慢火烘焙100%純的黑麻油
②選用老姜爆透：
產婦所使用的姜須“爆透”（爆至姜的兩面均皺起來，但不可爆焦），否則會太刺激產生“發”的特性，產婦吃了易造成上火、咳嗽等癥狀。
第二.坐月子的生活方式要正確（20%）
坐月子期間需要遵守正確的生活守則，例如坐月子期間不能洗頭，就請壹定30天不洗頭，但需要用正確的方法來清潔頭皮，否則容易堵塞頭皮毛細孔而產生不好的影響。又如坐月子期間的室溫須維持在25-28度，所以夏天坐月子就必須要開空調，但要註意不可以吹到風！壹定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖，戴帽子，並且穿襪子來擋風！千萬不可道聽途說，不去真正了解正確的坐月子生活守則，苦了自己月子壹樣做不好。
第三.產婦要有充分安靜的休養（20%）
產婦每天壹定要安靜睡上8-10小時，而壹般會影響到產婦安靜休養的，就是剛出生的寶寶，所以要提醒準媽媽們，在懷孕期間就先安排好月子中全職照顧寶寶的人手。
以上三點如果都能做到的話，不論妳在哪裏坐月子，都壹定能將月子坐好。相反的，如果其中有壹項或二項無法保證，就算花了再多的錢，壹樣無法得到預期的效果。
坐月子期間正確的生活篇
所謂的坐月子，即是在產後這段時間孕婦盡量不要離開房間，能充分的休息，旁人不應打擾。前面提供的有關吃喝作息的知識希望產婦盡可能做到，否則日後健康會非常的不好。
壹、產後休息調養
產後的調養很重要，如果調養不足，將來極有可能發生包括癌癥在內的壹些疾病。 產後最重要的工作就是吃喝睡，安靜地休息。產後1周的休息，能決定產婦子宮的收縮有多快，或是否完全。因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，壹但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關系，會造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而“內臟下垂”就可能是所有婦女病的根源。所以應充分的遵守飲食方面的註意事項，並做適量的休息。產後2周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹，夫家的親屬，當然還有丈夫等，都應同心協力地照顧產婦，不讓她離開房間，不讓她起身做任何勞動，不分貧富，或者第幾次生產，甚至是小產，都壹定要同樣的慎重！自然生產者須休養30日，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至40日以上！
二、勤綁腹帶 勤綁腹帶可以防止“內臟下垂”並“收縮腹部”。對於希望調整體型，或者改善身體上壹些癥狀的人來說，生產是壹個非常重要的時機，所以很多人會在這段期間選擇用紗布條綁腹，來達到調整體型的目的！
坐月子期間必須特別註意防止“內臟下垂”，因為內臟下垂可能為所有“婦女病”及“未老先衰”的根源，並會因此產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶，以收縮腹部並防止內臟下垂，若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來得到改善。
綁腹方法
綁前準備：
平躺仰臥，雙膝豎起，腳底平放於床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角。臀部擡高，並於臀部下墊2個墊子，兩手放在下腹部，手心向內，將內臟往“心臟”的方向按摩、抱高。
綁腹動作：
1. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，***12圈。
2. 前7圈重疊纏繞，每繞1圈半於臀部側面“斜折”壹次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續纏繞）。
3. 後5圈每圈往上挪高約2cm，螺旋狀地往上綁，蓋過肚臍後用安全別針固定，並將帶頭塞入即可。
小貼示：
1. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。
2. 太瘦、髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾再綁腹帶。
3. 拆下時壹邊拆、壹邊卷回實心圓筒狀備用。
三、保護眼睛
1.不可流淚 女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗雲：“產婦壹滴淚比十兩黃金還貴重”，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。
產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會成為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。
2. 少看電視及書報雜誌
產婦應盡量少看電視及書報，如果壹定要看，則每15分鐘讓眼睛休息10分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，壹方面讓眼睛充分的休息，壹方面可調整情緒，消除神經緊張。
3.眼部按摩
眼睛容易疲勞的產婦，可於三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰幹後以毛巾熱敷於眼部數分鐘，再施行眼部按摩。