1，番茄汁
西紅柿富含維生素C，能有效抑制皮膚中精氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
做法:新鮮番茄洗凈，將皮加入攪拌機打成汁，每天喝1杯番茄汁。
2.蛋奶燉楊桃
雞蛋和牛奶有很好的美容效果。此外，楊桃含有大量果酸，能有效抑制色素沈著。經常食用可以有效去除或淡化黑斑。
做法:楊桃1個去硬邊，去核切成小塊，然後加入牛奶250毫升，糖適量，小火煮至糖溶解熄火，攤涼。然後，濾出牛奶，加入2個打散的雞蛋，拌勻，過篩除去泡沫和不能打散的蛋白質，最後加入楊桃塊，蓋上碟用大火蒸至凝固。
3.黃瓜粥
黃瓜富含好鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、糖、蛋白質、礦物質等，能有效補充營養，消除雀斑，美白肌膚。另外，黃瓜富含水分，皮膚嫩的不妨多吃黃瓜。
做法:取鹽100g，鮮黃瓜300g，鹽適量，姜適量。黃瓜洗凈，去皮切成薄片，大米洗凈，生姜搗碎。鍋中加入1000 ml水，放入大火、姜、大火，然後用文火慢煮至米飯熟，再放入黃瓜片至粥粘稠，最後加鹽調味。
4.檸檬汁
檸檬富含維生素、鈣、磷、鐵等。經常喝檸檬汁可以有效美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。
做法:將1新鮮檸檬洗凈擰汁，然後加入適量冰糖攪拌均勻。
5、黑木耳紅棗湯
黑木耳可以幫助去除黑斑，同時可以滋潤皮膚，防止皮膚老化。用大棗，祛斑效果更好。經常喝黑木耳紅棗湯，有助於駐顏祛斑，強身健體，豐富肌肉，對面部黑斑和身體減肥有很好的效果。
做法:取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈後，與去核的紅棗壹起放入鍋中，加適量水，約半小時。妳可以每天早晚服用壹次。
6、杏大麥雙仁茶
杏仁和薏仁富含維生素、蛋白質等營養成分，能為皮膚提供營養，還能有效補充皮膚表面的水分，加快皮膚的新陳代謝，使皮膚白嫩滑有彈性。
做法:將2勺杏仁粉、薏苡仁粉加入240毫升左右的開水中飲用。
7.三七可以祛斑嗎？
1，三七可以祛斑嗎？
三七可以祛斑。
三七含有氨基酸、蛋白質等成分，能補充營養，調節膚色。特別是氨基酸可以加速皮膚的生長和新陳代謝。此外，三七還含有祛斑因子，能有效幫助祛斑。
2.三七祛斑有效嗎？
三七可以祛斑，但並不適合所有的斑:
壹般來說，三七的祛斑效果比較明顯，是因為瘀血引起的斑。但如果身體虛弱，內熱的人臉上有斑，用三七效果就不明顯。此外，由於三七含有有效的PDS等成分，對老年斑也有明顯的作用。
3、口服三七祛斑。
材料:三七壹茶匙，牛奶半杯。
做法:將三七放入牛奶中攪拌均勻。或者可以把三七拌在茶或者粥裏。
時間:每天早上晚飯後吃。
4、外用三七祛斑。
成分:珍珠粉、三七、靈芝粉、陳皮粉、半個蛋清。
做法:將蛋清中的所有成分混合，然後攪拌均勻，洗完臉後均勻塗抹在臉上。對於長斑，可以用按摩來幫助淡斑和祛斑。
5、三七祛斑註意事項。
需要註意的是，三七並不適合所有人。特別是因為三七有很好的活血化瘀作用，孕婦禁用三七祛斑；另外，風寒感冒或對三七感冒的人，不宜用三七祛斑。
6.怎麽用三七祛斑？
(1)方法1
口服:每日用量不超過8-10g，用溫開水或牛奶沖服，也可加入適量蜂蜜。三七有壹定的苦味，但為了長期在同齡人中最健康，希望大家能習慣這種苦味。
(2)方法二
外敷:1，珍珠三七面膜，珍珠粉，三七，靈芝粉，陳皮粉。每種粉末壹茶匙，加入半個蛋清，攪拌均勻。均勻塗抹於面部，20分鐘後洗掉。2.取三七5-10g，用水、蛋清或牛奶混合，均勻塗抹於面部，20分鐘後洗掉。3.將適量的三七和適量的蜂蜜調成糊狀，直接敷於面部10 ~ 20分鐘，具有活血、潤膚、抗衰老的作用。長期敷用可使皮膚光滑細嫩(敷用時以蜂蜜水內服三七為佳)。