哺乳期吃蓮藕會回奶嗎

哺乳期吃蓮藕會回奶嗎

哺乳期吃蓮藕不會回奶。

哺乳期吃蓮藕是有下奶的作用的，蓮藕內含有大量的澱粉，可以無效促進產婦乳腺的發育，促使乳汁的滲出，尤其是哺乳期出現下奶困難的媽媽們愈加應該多吃壹些。但由於藕性偏涼，所以產婦不宜過早食用，壹般產後1-2周後再吃比較好。

為什麽哺乳期吃蓮藕後奶水少了

1、情緒不穩定造成回奶

情緒對哺乳期媽媽們的影響是有壹定原因的，因為剛做媽媽難免會有興奮、緊張、激動的情緒產生，而媽媽們要記住了，這樣不穩定的情緒容易使得奶水變少，媽媽們應該保持愉悅放松的心情，不要心急，奶水就會慢慢的變多的。

2、誤吃回奶食物

在日常生活中我們所吃的某些食物是會回奶的，而且這些食物也比較的常見，所以，如果奶水本來就不充足，而誤吃了韭菜、豆類、麥芽等這些回奶的食物，奶水會變得更加稀少。

哺乳期吃蓮藕的好處

蓮藕的維生素C含量高，還含有多酚類化合物、過氧化物酶，能把人體內的“垃圾”打掃得壹幹二凈。蓮藕中含有比較豐富的優質蛋白質，其氨基酸構成與人體需要接近，生物學價值高。此外，蓮藕還富含膳食纖維，鈣、磷含量也較高。蓮藕含鐵量較高，常吃可預防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對哺乳期媽媽和寶寶的腸胃消化有益處。另外，藕還是消暑清熱的佳品，是良好的祛暑食物。

哺乳期吃蓮藕註意事項

由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。壹般產後1-2周後再吃藕可以逐淤。另外，雖然涼拌藕是美味佳肴，但是不適合哺乳期的媽媽食用，最後熟食。最後，藕有促消化的作用，但是由於蓮藕性寒、偏涼，所以食用要適當適量。

哺乳期蓮藕食譜推薦

1、蓮藕花生豬蹄湯

材料：豬蹄750g、蓮藕100g、花生100g、鹽適量。

做法：

1.花生100克，冷水浸泡4個小時。

2.豬蹄切小件，放入沸水焯10分鐘起鍋。

3.蓮藕去皮切小塊，所有食材處理好後放入湯鍋。

4.壹次性加入足量的清水。

5.大火煮沸後，轉小火煮2個小時。湯煮好後加入適量鹽調味即可食用。

2、清炒蓮藕

材料：蓮藕250g，黑木耳20g，胡蘿蔔80g，油、鹽、各適量。

做法：

1.黑木耳泡發後撕成小片備用。蓮藕和胡蘿蔔都去片，然後切片備用。

2.熱油鍋，下黑木耳爆香。

3.倒入胡蘿蔔和蓮藕壹起炒勻，期間可加入壹點水以免糊鍋。

4.當蓮藕轉色後即可加入鹽調味，最後下香菜即可。

3、山藥玉米蓮藕排骨湯

材料：豬小排1根，蓮藕250克，山藥250克，甜玉米1個，姜2個，水8碗

做法：

1.山藥去皮切滾刀塊備用。甜玉米切件，切兩片姜備用。

2.排骨折件，放水裏煮開，去掉浮沫及血水後清洗備用。

3.蓮藕去皮切片，沖洗幹凈蓮藕孔中的淤泥備用。

4.將排骨、姜和清水壹起倒入鍋中，大火煮開。將山藥、蓮藕、玉米倒入煮開的湯鍋中，燒開轉小火煲兩個小時。加鹽調味即可。