1，男性健康飲食
第壹，核桃
馬來西亞研究人員稱，人們平時愛吃的核桃有顯著的壯陽作用。
根據過去兩年的研究結果，馬來西亞大學的研究人員得出結論，核桃提取物制成的藥丸可以作為偉哥的替代品。中醫認為，瑪莎大學的研究發現核桃有壯陽作用並不奇怪，因為中醫書上早就記載了它能“補腎健腦”。核桃在當代中醫中常用來入藥或作為食療，以達到補腎健腦的目的。
第二，韭菜
韭菜不僅鮮嫩可口，而且營養豐富。據《本草綱目》記載，韭菜補肝命門，治尿頻遺尿。莧菜因其溫補肝腎、助陽固精，在藥典中有“曹楊”之稱。韭菜籽為興奮藥，具有固精壯陽、補腎、治帶下、暖腰膝的作用，適用於陽痿、遺精、多尿等癥。將韭菜籽磨成粉，每日早晚用開水送服15g，對治療陽痿有效。
第三，狗肉
狗肉味甘、鹹、溫，有健脾和胃、滋補壯陽的作用。《本草綱目》記載，狗肉具有“寧五臟、益氣、補腎和胃”的作用。暖腰膝，增強力量，補五株七傷，補血管。黑豆燒狗肉，喝湯，可以治療陽痿早泄。煨姜煮狗肉，能溫腎壯陽，散寒止痛。但要註意，狗肉性溫，多吃會上火。不適合暑陽之人。
第四，泥鰍
含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
五，蝦
蝦味道鮮美，具有很高的滋補和藥用功效。中醫認為它味甘、鹹、溫，有壯陽、益腎、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、氣短乏力、不思飲食的人，都可以把它作為滋補食品。人們經常吃蝦，蝦有強身健體的作用。
六、羊肉
羊肉是冬天很好的補品。《本草從新》說，羊肉能“補疲勞、補氣、壯陽、開胃、強身”。煮羊肉、吃肉、喝湯可治男子五株七傷、胃虛陽痿等。具有溫中散寒、溫氣血、通乳止帶的功效。
七、雞蛋
雞蛋是壹種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達99。7%(牛奶只有85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。據說阿拉伯人婚禮前幾天的飲食主要是蔥花雞蛋，以保證新婚之夜同房的幸福。印度醫生建議，夫妻在發生性行為之前，應該多喝用雞蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。在我國，煎雞蛋吃喜酒的習俗也很流行。
八、海藻
海藻含碘比其他任何動植物都多，缺碘會導致流產，男性性功能下降，欲望下降。所以要經常吃壹些海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜等。
九，魚
早在古羅馬時代，人們就發現魚是滋養欲望的理想食物，尤其是鯊魚肉，作為室友的“催化劑”，至今仍享有很高的聲譽。研究表明，魚類含有豐富的磷和鋅，對男女的性保健非常重要，被稱為“夫妻和諧”。
十、大蔥
據說巴爾幹半島壹些民族的青年男女在婚禮上都會有洋蔥，表示希望新人健康幸福。現代醫學研究表明，洋蔥營養豐富，其多種植物激素和維生素能保證人體激素的正常分泌，從而起到壯陽滋陰的作用。
2.男性腎虛的原因
第壹，暴飲暴食
現代人吃飯的機會多了，往往會吃太多“好吃的”。這些廢物大部分通過腎臟排出，過量的飲食無疑會增加腎臟的負擔。
第二，喝水太少
如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。臨床上常見的腎結石、腎積水，都與長期不喝水密切相關。
第三，飲食太鹹
飲食偏鹹導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流動，從而誘發腎病。
第四條:酒後喝濃茶。
有人認為酒後喝濃茶可以解酒，但其實不僅無效，還傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿能迅速影響腎臟，起到利尿作用。此時，酒精還沒來得及再次分解就從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。
第五，經常憋尿。
有些人因為工作忙，憋了很久的尿。專家提醒，憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染壹旦反復發生，可引起慢性感染，不易治愈。
第六條。過度的“生活”
有些年輕人憑借自己身體好，體力強，壹天幾次，導致性生活過多，腎精流失過多，導致腎虛。如果平時註意多吃補腎的食物，配合中醫士紳來撕，相信性交後絕對不會出現二次腰酸腿痛。即使偶爾發生過多的性行為，影響也不大。