1，水果和蔬菜
如果妳是正在減肥的學生黨，餓的時候應該選擇水果，比如黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉和梨、漿果、柚子、橙子等，熱量相對較低。荔枝、菠蘿蜜、榴蓮慎用，因為糖分多，容易上火。
我個人最喜歡聖女果和黃瓜。它們價格實惠，易於清潔。
2.牛奶/豆漿
作為乳制品和豆制品的愛好者，我必須推薦牛奶和豆漿！
牛奶和豆漿富含蛋白質。如果晚上餓了，又不想讓胃負擔太重，可以選擇牛奶，或者泡壹杯奶粉/豆漿粉增加飽腹感，也可以泡壹些即食燕麥或者泡餅在裏面。
3、燕麥片
現在市面上有很多不同種類的燕麥，有自釀的，也有敢吃的。配牛奶和酸奶真的很棒！
我最喜歡的是我同學的草莓酸奶燕麥片，可以吃三次(幹的、拌酸奶的、拌牛奶的)，東西也很豐富，有烤燕麥片、草莓幹、芝士球、椰蓉片。
其他的幹燕麥片也很特別，比如壹些水果堅果燕麥片。可以搭配無糖酸奶，也可以幹吃。裏面有燕麥、幹果、堅果、玉米片，相對來說比薯片更健康、更飽滿。
當然最健康的還是純燕麥片。泡熱牛奶加香蕉藍莓增加口感層次感很飽滿！
4、魔芋涼
想吃辣條又怕胖，可以吃魔芋，魔芋熱量很低，多吃幾袋也不用擔心長胖。而且qq彈，基本上我們宿舍買了壹大包，壹分為二。
5、雞胸肉/雞肉腸/雞肉丸
現在市面上有真空包裝的雞胸肉，口味多樣，價格也不是很貴。基本上三塊多錢就能買到壹包雞胸肉，而且雞胸肉高蛋白低脂肪，吃壹包就基本飽了。
如果覺得雞胸肉太柴，可以選擇雞肉腸、雞肉丸等更好的食物，比火腿腸、普通火鍋丸更健康。強烈推薦雞肉丸，裏面含有酥脆的馬蹄鐵，增加清爽感。
6.全麥面包/大棒，歐式面包
有沒有和我壹樣的面包頭！晚上特別想吃面包和蛋糕，但是面包高油高糖，怕長胖。相對來說，全麥面包的熱量要低很多，黑麥富含纖維，所以我不會擔心吃多了。
大列巴是俄羅斯和中國東北的特色食品。它是壹個大的。因為太幹，所以不用擔心吃多了！也可以選擇核桃夾心的那種大棒，味道會更好。
7.紫米面包
這個熱量比較高，因為中間有紫米芝士三明治，但是好吃的味道實在是受不了！我真的很喜歡這個。三塊面包壹層芝士醬壹層紫米，幸福滿滿。
8.紅燒雞蛋/煮雞蛋
差點忘了！雞蛋也是高蛋白飽腹食物。這個不用我介紹了吧。相信大家或多或少都吃過。學校食堂的茶葉蛋也很適合做夜宵。最健康的選擇是水煮蛋，但味道可能比不上茶葉蛋和紅燒蛋那麽好吃。
9.魷魚幼蟲
這個是我在健身房兼職的時候瑜伽老師推薦給我的。有壹點海鮮的腥味，但是裏面塞了肉松，很好吃。