隨著中醫養生的很多宣傳與科普，越來越多的朋友開始認識到“氣血“對於我們的人體健康是非常重要的，但相信很多朋友也會發現，明明感覺自己很虛弱，明明感覺自己需要補氣血，怎麽就是補不進去呢？壹補怎麽就上火？到底怎麽補？咱麽今天從現代營養學和傳統的中醫養生理論來綜合給大家分析壹下：
1、 現代營養學我們如何做把氣血補起來？其實現代營養學中我們更多考慮的是均衡的飲食和營養，比如說生活中的花生、紅豆、黑米、等食物都含有豐富的營養素和礦物質，保證飲食的均衡，是人體補血的根本，有很多朋友，三餐沒有規律吃飯，而且作息不規律，這樣吃再多的補藥可能效果也不好。葉酸、鐵、優質的蛋白質，礦物質對於我們保證身體的健康都是非常重要的。所以我覺得從現代營養學來說，我們每天要保證主食、奶制品、豆類及堅果、水產品、蛋類、禽肉類、蔬菜水果的均衡攝入，這是基礎的壹步。
2、 中醫養生理論如何更好地幫您補氣血？
由於現代快節奏的生活方式，很多人都存在脾胃虛弱的問題，中醫認為脾胃乃後天之本，養護好脾胃對於我們保證充足的營養吸收，生成血液，這個過程非常重要。中醫非常強調人體功能的重要性。日常生活中小米，山藥，南瓜，紅豆，薏米都是非常好的健脾胃的食材。日常生活中通過保護脾胃功能來增加氣血在中醫養生學中占有非常重要的地位。
日常健脾胃食方舉例：小米粥、南瓜蒸紅棗、薏米山藥粥
3、 補氣血的湯方推薦：在前面兩項做好的基礎上，我們可以在生活中再增加壹些補氣血的湯才能更好地起到事半功倍的效果。其實大道自己，很多東西也非常簡單，生活中很多常見的小食材就可以，不壹定非要多麽昂貴的食材。
日常補氣血湯方推薦：
① 當歸生姜羊肉湯：非常適合寒性體質需要補氣血的朋友食用
當歸6g, 生姜15g, 羊肉壹斤
註意事項：容易上火的朋友避免食用，建議先少量食用，不推薦每天頻繁喝
② 枸杞桂圓紅棗湯：
枸杞12g ，桂圓6個，大棗5個
③ 生姜大棗湯：溫中散寒，補氣血
生姜10g,大棗10個，放在壹起煮湯
④?花生木耳紅棗湯：滋養陰血
花生20g,木耳5朵，紅棗10個，燉湯
溫馨提示：合理膳食及健康生活方式是健康的基石。如果您患有疾病或正在服用藥物及其它特殊情況，請在改變您的飲食及生活方式前咨詢您的醫生，本內容僅作為知識分享，每個人的情況不同，本內容不得取代專業醫生的醫療建議及用藥指導。
任何食物營養、生活方式幹預均不得取代藥物及醫院醫生的診斷治療，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及幹預前，請到醫院咨詢專業的醫生！祝您健康！