1，夏季養生最佳飲品:熱茶
天氣熱的時候，妳不能沒有飲料。首選很普通的熱茶。茶葉中含有豐富的鉀(每100g茶葉中鉀的平均含量為:綠茶10.7mg，紅茶24.1mg)。喝熱茶既能解渴，又能緩解疲勞。英國壹項研究表明，熱茶的冷卻能力大大超過冷飲，是夏季飲品中的極品。
2、夏季養生最好的運動:遊泳。
遊泳不僅能鍛煉手腳、腰腹，還有益於五臟六腑，如心、腦、肺、肝，尤其是血管，被譽為“血管體操”。此外，遊泳還可以減肥，因為水中消耗的熱量明顯高於陸地。需要提醒的是，室外紫外線強，建議在遊泳池遊泳。
3、夏季養生蔬菜:苦味蔬菜
夏季氣溫高、濕度大，人往往會無精打采、疲倦乏力、胸悶頭暈、食欲不振、消瘦。這時候吃苦菜大有裨益，因為苦菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、胡黃連、維生素和礦物質，具有解暑、退燒、解悶、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子都可供選擇。
4、夏季養生最好的調料:醋。
夏季多汗，多吃醋可提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。醋還有很強的抑菌能力，可以在短時間內殺死化膿葡萄球菌。在夏天，人們容易疲勞和困倦。多吃醋也有利於緩解疲勞。
5、夏季養生營養素:維生素e。
德國科學家指出，人在夏天會遇到三大危險，分別是強烈的陽光、臭氧和疲勞，而維生素E可以將這三種危險降到最低。麥芽、麩皮面包、核桃醬、乳制品等食物中含有豐富的維生素E，夏天可以多吃。如有必要，也可酌情服用維生素e丸。
夏季鍛煉有哪些項目？
1，慢跑
夏天慢跑有很多好處。不僅能增強血液循環，改善大腦供血和腦細胞供氧，減少腦動脈硬化，使大腦正常工作，還能有效刺激新陳代謝，增加能量消耗，燃燒脂肪，用於健美。但需要提醒的是，不要為了減肥而空腹慢跑。否則不僅減肥，還會給肝臟帶來很大的負擔。
2.遊泳
遊泳是夏天最提神的運動。從健康的角度來說，遊泳有五大功能:改善心血管系統、增強肺活量、加強皮膚血液循環、增強抵抗力、減肥、強身健體。人遊泳時，水流沖刷皮膚、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，能促進血液循環，使皮膚光滑、潔白、有彈性。此外，遊泳可以通過消耗更多的熱量來減肥，這是保持身材最有效的有氧運動之壹。
3.騎自行車
對於不喜歡快節奏運動，又想全身運動的人來說，慢慢騎自行車這種節奏合適的運動是個不錯的選擇。這個運動看似簡單，卻能鍛煉所有的肌肉。
4.瑜珈
瑜伽四季皆宜，夏天練瑜伽更有益。在炎熱的夏天，很多人會因為天氣炎熱而變得不耐煩，而通過瑜伽進行呼吸和冥想正好可以緩解焦慮。愛美的女生可以通過練習瑜伽來甩掉松散的脂肪，塑造平坦緊致有形的腹部。而且長期練習瑜伽姿勢，調息放松，可以預防壹切疾病，尤其是糖尿病並發高血壓、飲食不均衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性病。