如何排毒清理腸道垃圾？常吃這八種食物，清腸通便，排出腸毒素。
1.大型藻類
海帶是理想的排毒食品，富含碘。碘被人體吸收後，可促進體內廢物、疾病和有害物質的排泄。此外，海帶中含有水溶性大分子多糖褐藻糖膠，在腸道中形成凝膠，吸收有害物質並排出體外，同時可以阻止人體對重金屬的吸收。
2.南瓜
南瓜含有大量的膳食纖維和果膠。這兩種物質可以加強腸胃蠕動，幫助食物消化，促進消化。同時，它們可以清理腸道內的毒素和廢物，促進排便，從而預防和緩解便秘。
3.甘薯
紅薯是非常好的通便食物。這主要是因為它富含膳食纖維。研究表明，紅薯的纖維素含量是米粉的10倍。這種物質進入體內後，可加速腸壁的蠕動，吸附腸道內的有害物質，促進其隨糞便排出體外，縮短排便時間，減少毒素與腸壁的接觸，從而改善、預防便秘，降低腸癌的發病率。
4 .酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，可以刺激胃酸的分泌，促進胃腸蠕動，加速食物的消化和分解，使我們的身體更容易排便，有效預防便秘。此外，如果腸道微生態環境失衡，還可能引起便秘，而酸奶中的益生菌可以改善腸道菌群，維持腸道微生態環境的平衡。
5.黑木耳
黑木耳富含纖維素和植物膠。纖維素能促進腸胃蠕動，植物膠有很強的吸附性。兩種成分共同作用，可以加速體內有害物質和代謝產物的排出，從而疏通消化道，清潔胃腸道。經常食用黑木耳還可以清除日常生活中意外攝入的不易消化的毛發、碎石、木屑、金屬屑等異物。因此，經常便秘、采礦、冶金、紡織、粉末加工等空氣汙染嚴重的人群，在日常飲食中應多吃黑木耳。
6.洋蔥
腸道內存在益生菌和致病菌。當致病菌戰勝益生菌後，腸道菌群平衡被打破，可能導致便秘、腹瀉等問題。
為了補充營養，刺激腸道內益生菌的生長，我們應該多吃富含低聚糖的食物，洋蔥就是優質選擇之壹。另外，吃洋蔥可以防癌、降低膽固醇、增強血管彈性。發現生洋蔥的保健效果最好。可以涼拌，也可以加在沙拉裏。吃牛羊肉等油膩、厚重的食物時，可搭配生洋蔥，緩解油膩。
7 .魔芋
魔芋含有壹種化學物質，呈膠狀。魔芋成熟後，提取分離得到精制魔芋粉。精制魔芋粉加水加熱後，魔芋膠會附著在人體腸壁上，形成半透明的薄膜，從而阻礙腸道內各種有毒物質的沈積和致癌物質的吸收。因此，魔芋又被稱為“抗癌魔衣”。
8.蘋果公司
蘋果富含有機酸和果膠。這兩種物質可以加速腸道蠕動，促進腸道內廢物和糞便的排泄，減少有害物質對人體的危害，具有促進排便和排毒的作用。每天早上空腹吃壹個蘋果，有利於糞便的及時排出，可以幫助我們預防或改善便秘。