減肥燃脂主食:玉米、芋頭、紅薯、燕麥、南瓜、蕎面、紫薯、糙米、全麥面包。
減脂減肥的蔬菜:黃瓜、香菇、西蘭花、豆芽、番茄、苦瓜、芹菜、西葫蘆、蘆筍。
減脂瘦身肉蛋類:鮮蝦、巴沙魚、牡蠣、三文魚、雞蛋、鴨肉、雞腿、雞胸肉、牛肉。
減脂減肥的水果:蘋果、獼猴桃、藍莓、桃子、火龍果、草莓、櫻桃、柚子、鱷梨。