1)燕麥片:降低血壓和膽固醇，防治大腸癌。
2)黑芝麻:補腎烏發，補鈣。
3)黑豆:補腎烏發，美容美膚。
4)紅棗:補血補氣。
它經常壹起用來研磨粉末和浸泡在水中。
但要求先煮熟，否則不容易消化。當然，把生米磨成粉，煮粥也是可以的。