如何實施低碳飲食？

每餐吃200 ~ 300克蔬菜，再吃其他食物。吃飯的時候，專心慢慢吃，這樣能更好的有飽腹感，吃飽了卻不支持就停下來。

為了減緩吃飯的節奏，吃飯的時候也可以喝水，但是要喝壹小口，吃壹口，喝口水。

另外，少油少鹽，短期減肥效果更好，所以如果外出就餐，需要先用清水將食物沖洗幹凈再吃，因為餐廳的食物油膩，最後幾天還可以吃無油無鹽的飯菜來減肥。