平時不要吃太多面食，盡量多吃粗糧。平時不要吃太多，吃八分飽就行。
平時多運動，晚飯後可以去慢跑。
其實平時可以泡壹些絞股藍、降壓茶、決明子之類的，喝綠茶也不錯。
其實就是飲食控制。可以吃甜食，只是偶爾，不能天天吃。