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西瓜子的營養價值高嗎?

與葵花籽、南瓜子類似,西瓜籽富含維生素E、維生素B1、膳食纖維等營養成分,其中以多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸為主。

以下是西瓜仁營養成分的數據:

能量566大卡,蛋白質32.40g,脂肪45.90g,碳水化合物8.60g,膳食纖維5.4g,硫胺素0.20mg,維生素E27.37mg,鉀186mg,鐵4.7mg,鋅0.39mg)和硒11 μ。