早飯不吃碳水可以吃什麽

早餐不吃碳水，還可以吃其他的。蛋白質提供我們每天能量供給10--15%，至少保證每天1.2--1.5克/公斤體重，可以吃動物蛋白，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚禽等；植物蛋白，如各種豆制品等。蛋白質是生成肌肉的主要供給物，攝入充足能夠避免肌肉的流失。尤其在減肥時期尤其註意保證蛋白質的攝入量。健身增肌時配合充足的蛋白質能夠起到很好的效果。