孩子的減肥餐是壹日三餐。

孩子要把壹日三餐的主食和副食搭配起來減肥。每天最好吃豆類、土豆和新鮮果蔬，平時少吃零食和含糖飲料。

吃三頓飽飯，壹日三餐的攝入量要減少三分之壹。

不要每天吃油炸食品，不要吃高熱量的食物，可以吃蕎麥面條、全麥谷類制品等含膳食纖維的食物，適當吃雞蛋、牛奶、豆類。122