1、梨。很多地方在驚蟄這壹天都會吃梨，民間說法不壹，有壹種說法是“梨”與“離”諧音，意思是要與害蟲遠離。時至今日，驚蟄吃梨，除了寓意好，更多是為了順時而食，因為這時候乍暖還寒，很容易使人口幹舌燥、外感咳嗽，而梨子性寒味甘，有養肺止咳、滋陰清熱的功效，吃梨有助於去春燥，保持身體健康。
2、雞蛋。除了吃梨，民間還有驚蟄吃蛋的說法，據說是因為驚蟄這壹天要祭祀白虎，在古老的農業社會裏，老虎為患是常有的事，為求平安，人們便在驚蟄那天祭白虎，這是驚蟄祭白虎的由來。這個習俗壹直延續至今，如今在驚蟄的時候吃雞蛋是為了應對變化多端的天氣，因為雞蛋裏面的營養價值特別的高，吃了雞蛋就不會特別的容易生病了。
3、炒豆。在陜西，壹些地區過驚蟄要吃炒豆，又酥又脆，越嚼越香。這個豆子指的就是黃豆，人們將黃豆用鹽水浸泡後放在鍋中爆炒，炒的過程中會發出劈裏啪啦的響聲，這個就像是壹些害蟲在煎熬，代表消滅害蟲。也有的說法是吃了黃豆之後能有好運氣，黃豆能滾動，好運就會滾滾而來。黃豆價廉物美，有大量的不飽和脂肪酸，而且還有很多的蛋白質，多吃點還是不錯的。
4、驢打滾。驚蟄吃驢打滾是天津壹帶流行的習俗，人們吃驢打滾寓意“害蟲死，人翻身”。在驚蟄節氣這壹天，當天氣慢慢的變暖的時候，我們吃壹點點甜甜的驢打滾，代表著我們的生活甜甜蜜蜜，滋滋潤潤的，也代表著我們把我們的願望寄托在吃驢打滾這壹行為裏面呢。
5、芋頭。芋頭是贛南閩西壹帶的客家人的習俗，驚蟄這壹天，要煮帶毛的芋頭，也要炒黃豆，代表消滅害蟲，芋頭口感細軟，營養豐富，因其含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，能增進食欲，同時幫助消化。既能做菜肴又能做各種各樣的零食，酥脆又可口。
6、醪酒。西北有些地方在驚蟄節要家家戶戶喝醪酒，驅除身體積存的寒氣。醪酒也就是自己釀的糯米酒，它口感酸甜，營養成分更易於人體吸收，能快速為人體補充能量，手腳冰涼的朋友真的可以多吃些酒釀。驚蟄吃點甜酒釀不僅可以暖胃、防寒，也適合現在的溫度，更有利於健康。
7、煎餅。驚蟄吃煎餅，是山東地區的習俗，農民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅，意為煙熏火燎整死了害蟲。煎餅往往要卷食其他食物，尤以煎餅卷大蔥為代表。