醫學認為健康的減肥方法只有二種：
以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。但僅靠運動減肥，效果很不明顯。研究表明，即使妳每天打數小時網球，但只要多喝壹、兩聽易拉罐或吃幾塊餅幹，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。而且運動常使人難以堅持，許多運動又會使妳的臂和腿增粗，更煩惱的是壹旦停止運動後還是很容易反彈回來甚至更胖！所以要健康的減重控制食物的熱量是很重要的，但這絕不等同於節食或少吃，因為只有在保證營養非常全面並且均衡的同時控制低熱量攝入才是真正的健康減肥，才不會反彈！而節食或少吃是不可能做到這些的！每天飯後搭配飲用壹杯旨日清減肥茶，它可以輔助排毒減肥。
它的減肥原理：
人壹天最低需要攝入1000大卡熱量
兩餐代餐細胞營養奶昔產生200大卡×2=400大卡
普通正餐壹餐約為600大卡
三餐之和為1000大卡
正常人消耗熱量壹天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（特別註意：只有營養均衡的情況下可以搭配壹些草本曲纖的天然脂肪消耗植物，才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食，而失去的肌肉是馬上會反彈的）
壹周消耗7000-9800大卡
7700大卡熱量=1公斤脂肪
壹周減0.91-1.27公斤
所以壹個月約減4--5公斤
這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康最有效的減肥方法。
減肥瘦身三原則
1．主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。
2．不必拒絕肉類。
3．嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。
綠色減肥健康守則
切忌快速減肥：快速減肥成功後，不容易維持減肥的效果，理由是快速減健康減肥肥方法，不屬於自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至壹小時，燃燒脂肪效果最佳，運動後要註意補充水份。
每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。
糖份和油量夠了就好：減少每日糖份（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裏和盤裏的剩飯剩菜，送進肚裏，不長胖也難。
意誌力較弱的胖子：應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協助維持壹生理想體重。