首先，菱角
荸薺又名馬蹄，有“地下雪梨”的美譽荸薺性味甘寒，具有清肺利咽、燥濕化痰的功效，對預防秋燥、咳嗽、咽喉不適、口渴等有壹定效果。除了生吃，它還可以煮、炒、烤和煨。
但是，荸薺不易消化，脾胃虛弱、消化功能差的人、兒童和老人不宜多吃。生吃之前壹定要去皮或洗凈。由於荸薺生長在稻田中，有毒的生物排泄物和化學物質會聚集在皮膚上，並且可能有寄生蟲。
第二，檸檬
檸檬是世界上最具藥用價值的水果之壹。它富含維生素C、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1和維生素B2，對人體非常有益。它被稱為“消炎果”，像天然抗生素壹樣在人體內發揮作用，具有抗菌、消炎、增強人體免疫力等多種功能。檸檬蜂蜜水不僅是女性減肥的良方，還具有緩解咽喉炎癥癥狀的功效。
第三，生梨
梨潤肺潤喉的功效眾所周知。梨糊糖的主要成分之壹是梨。研究表明，梨提取物具有鎮咳和祛痰作用。如果感冒引起喉嚨痛，吃梨也有補水的作用。秋天是梨上市的時候，因此您不妨適量食用以防止喉嚨痛。
梨可以生吃或熟吃，也可以榨汁或切片煮粥或煎湯食用。梨膏冰糖梨水用梨、蜂蜜和水熬制而成，是簡單易做的清咽利喉飲品。
第四，白蘿蔔
白蘿蔔有消炎作用，可以緩解喉嚨痛。白蘿蔔切片切碎後，有益成分的釋放會增加，對止咳也有效果。建議燒開水吃剩下的蘿蔔。在茶葉中加入白蘿蔔水後，抗炎效果更好，這是因為茶葉中的多酚類物質也具有抗炎和解毒的作用。
將生蘿蔔洗凈，搗碎，取400克汁液，與50克姜汁混合，然後用50克白糖，水煎服，經常飲用。這種飲食療法對慢性喉炎有效。
動詞 （verb的縮寫）橄欖
鮮橄欖味澀，性微溫，具有清熱解毒、潤肺除燥、生津止渴等功效。，從肺部排出積熱的效果更好。
六、蓮藕
入秋後，鮮藕成為人們家宴的必備菜肴之壹。中醫認為，生藕味甘，性寒無毒；煮熟的蓮藕味甘、性溫、無毒。蓮藕是清熱解毒、健脾開胃的健康食品。食用新鮮蓮藕可以清熱除煩、止渴止嘔。
七、銀耳
銀耳味甘，性涼，具有解毒養顏、潤喉潤肺除燥、健脾開胃的功效。我們可以用銀耳燉冰糖，用銀耳煮蓮子等。，從而排出火氣和毒素；此外，銀耳中含有極其豐富的膠原蛋白和果膠，可與人體內的彈性蛋白結合，起到保濕美容、美白肌膚、保持皮膚彈性的作用。
八歲，莉莉
百合不僅含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等營養成分，還含有壹些特殊的生物堿營養成分。這些成分不僅對人體有很好的滋補作用，而且對身體虛弱、慢性支氣管炎、肺結核和神經官能癥患者有很大幫助。
秋季飲食原則
在秋季，宜多吃溫熱的食物，少吃寒涼的東西，這樣才能養胃。如果妳吃了冰冷的產品或生的不幹凈的水果和蔬菜，會導致溫暖和凝聚力，毒素會留在體內，引起腹瀉和痢疾等疾病。因此，民間有“秋瓜慣肚”的說法，尤其適用於年老體弱者。
潤燥養陰。
多吃新鮮水果可以補充身體的營養。而且，由於它含有較多的纖維素和汁液，具有潤滑腸道和防止胃腸食物粘連的作用，可以防止因燥熱引起的食欲不振、消化遲緩和便秘。
補肝益胃
由於秋季氣候的原因，大多數人脾胃虛弱，因此不宜吃太多寒性食物，但也不應為了追求清熱解暑而使飲食過於清淡。其實食物有很多，比如鴨肉、泥鰍、西洋參、魚肉、瘦豬肉、海鮮、豆制品等。，具有清熱解暑、養肝養胃的作用，可以放心食用。