小月子餐食譜可以教大家制作小月子餐，大家除了按照小月子餐食譜上面的方面制作小月子餐之外，還得註意小月子裏的壹些坐月子事項，這樣的話，才能 健康 平安的快速度過小月子時期。
小產對女性的身體傷害是特別大的，因此女性在做小月子時，壹定要和產婦坐月子壹樣引起重視。可以多吃壹些含蛋白質豐富的食物，比如雞肉、瘦肉、蛋類、奶類以及豆類食品。另外多吃壹些新鮮的蔬菜水果，防止便秘。
薏米粥
薏仁米可以用來煮薏米粥或者是薏米飯，這款食物對於坐小月子的女性來說具有比較好的作用，能夠利尿消腫，幫助多余的水分排出體外，不必擔心尿不出來，還可強化腸胃道機能，增進消化吸收能力。
羊肉
羊肉性溫，味甘，補虛勞，祛寒冷，溫補氣血，益腎氣，既能補氣，又能補血;對腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，流產後身體虛虧等壹切虛狀均有治療和補益效果。
參芪老母雞湯
將老母雞去內臟，加黃酒腌浸，把黨參、黃芪、淮山藥、大棗放在雞的四周，隔水蒸熟，分幾次食用。具有益氣補血的效果，也適用於子宮的調補。
牛奶
牛奶裏面含有鈣、維生素A等成分，而且很容易被人體吸收，所以有助於提高女性的免疫能力，更能夠促進身體的恢復。
小月子的註意事項
1、註意休息，加強營養。
人流後應臥床休息2-3天，以後可下床活動，逐漸增加活動時間。在人流後半月內不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。人流後子宮需要壹個月左右復原。因此要註意增加營養，攝入足量的蛋白質，增強機體對疾病的抵抗力，促進受傷器官的早日修復。
2、保持外陰清潔衛生，禁止同房。
人流後子宮口還沒有閉合，子宮內膜也有壹個修復的過程，在這段時間內，要特別註意保持外陰部的清潔衛生，術後半月內不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染。人流後壹月內切忌同房。
3、觀察出血情況，嚴防病情加重。
人流後陰道流血超過壹周以上，以及伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等癥狀，就應及時到醫院復查診治。
4、註意避孕，以免再孕。
人流後卵巢和子宮功能漸恢復，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。有的女性做人流的當月便又懷孕了，這對身體影響更大。因此，應選擇可靠的避孕措施，人流只能作為避孕失敗後不得已而采取的壹種補救手術，切莫把人流當作避孕節育的措施，以保障女性心身 健康 。
通過小月子餐食譜，確實可以幫助到不少坐小月子的人群，坐小月子的時候，註意的地方也比較多，人也很虛弱的，壹定要多休息，讓身體慢慢恢復，盡快調整好心態，然後全身心的投入到工作跟生活中。坐小月子的時候，最重要的，還是飲食，壹定要吃好吃對，要通過小月子餐食譜，來吃上美味的小月子餐，內容由臻月月子餐整理編輯。