考前三個月早餐怎麽吃？
200克左右的牛奶、面包、饅頭、豆漿、雞蛋、鹹菜、稀飯等食物可根據個人喜好選擇，飲食以清淡為主，避免油條等油炸食品。鹹菜可以自己在家做，避免太鹹。芹菜和花生可以用熱水煮熟，用適量的香油和鹽做成美味的鹹菜。
早餐的重要性不僅僅是對於學生，對於不吃早餐的人也是如此。即將高考的學生，大腦消耗很大，早晨是學生記憶力好，頭腦清醒的時候，所以早餐對學生來說是最重要的。早餐主食可以是饅頭、小籠包、米線，五谷雜糧都可以。要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶、蒸或煮的雞蛋；吃點水果或者蔬菜，或者壹點肉，因為脂肪多的食物對提高記憶力有好處。早餐不要吃油條。油條中含有明礬，會抑制大腦興奮。
高考沖刺飲食早餐要清淡。
夏季天氣炎熱，飲食強調清淡。考前飲食更要註意清淡。不要太油膩。吃太油膩的食物，再加上考前可能引起的緊張，很可能會引起嘔吐或其他不舒服的感覺。
2高考沖刺飲食搭配:中餐
考前三個月如何吃中餐？
考生可以食用海參，將其切成細絲放入雞蛋湯中，可以為考生提供豐富的營養。最好每天吃壹個海參，也可以隔天吃壹個海參。做雞蛋湯的時候，加點小蝦皮，增加點營養和海鮮味。多吃魚、蝦、牛羊肉。妳不必避免吃東西。只要平時喜歡，就可以炒給考生吃。
註意多吃時令蔬菜和水果，如西紅柿、土豆、黃瓜等，都是很好的蔬菜。註意壹般不要炒辣椒，忌食辛辣，容易上火。可以選擇酸甜鹹可口的食物來搭配。妳可以在家做果汁。我推薦壹種芹菜獼猴桃果汁。可以將適量的芹菜、獼猴桃切成方塊，放入榨汁機中。還可以給考生熬粥。比如夏季養生苦瓜粥就是不錯的選擇。先將糯米粥煮至七八成熟左右，加入切成細條的苦瓜，再繼續煮。如果味道比較苦，可以根據個人喜好加點蜂蜜。還可以煮八寶粥。
高考沖刺飲食中的中餐應該是健腦的。
考前學習壓力大，需要動很多腦筋。高考前夕，在藥店和網購平臺，打著各種旗號推銷提神醒腦的保健品，壹些考生和家長聽信宣傳，購買。關於補腦，在考前10天左右，不應該讓考生吃這種保健品。在飲食上，除了註意正常飲食外，可以合理食用深海魚和核桃。核桃含有豐富的磷脂，對腦神經有很好的保健作用，但其果仁幹硬多油，蛋白質高，壹次不能吃太多。
3高考沖刺飲食搭配:晚餐
考前三個月怎麽吃晚飯？
晚餐可以多吃些食用菌或者海帶。因為學生白天學習時間長，晚上必須補充能量。他們不應該聽學生類似減肥之類的話，減肥不是這個時候。可以選擇壹些粗糧，比如玉米、紅薯，飲食清淡，比如大米粥。晚餐主食可以是豆漿，豆漿最好是粥，因為粥不僅能提供很好的營養，而且容易消化，但是粥裏不要加皮蛋，因為皮蛋含鉛。可以喝點小米綠豆粥。小米富含色氨酸，有助於睡眠，易於消化。
高考沖刺節食晚餐要適量
為了有充足的精力備考，學生和家長都會註意營養補充，比如準備豐富的飯菜。考前營養學家建議適當補充，但建議少吃多餐。不建議考生壹次吃太多。吃多了可能會引起腸胃不適，身體不舒服，會耽誤復習時間。
4高考沖刺飲食搭配:三餐
考前三個月，三餐要均衡。
有些家長和考生為了備考，會非常註重飲食，給孩子吃大魚大肉，或者西洋參燉肉、甲魚燉肉或者甲魚燉肉。對此，考前不要大幅度調整原有的飲食習慣，不要刻意添加營養素，或者是從來沒有吃過的新鮮食物，最好不要吃海鮮，以保證腸胃的舒適。原則是考生平時吃什麽就吃什麽，喜歡吃什麽就吃什麽。只要飲食均衡合理。
考前三個月，三餐要幹凈。
準備期間要保證腸胃健康，所以要吃幹凈衛生的食物。考試期間，考生要保證腸胃舒適，吃幹凈衛生的食物，不要吃隔夜的食物，不要吃不衛生的食物，比如，不要吃路邊小吃，不要吃沒有洗幹凈的水果，不要吃太涼的食物，還需要註意不要喝茶、咖啡、可樂，最好遠離重油和鹹的食物。早上起床，或者晚自習回家，可以喝點牛奶補充營養和能量。晚上休息時間不要超過11。