1美白祛斑粥
壹、黑木耳紅棗粥
原料:黑木耳；大棗；大米；冰糖。
做法:將黑木耳用溫水泡發，去蒂去雜質後撕成小塊備用。用水沖洗大米並浸泡。將1000ml水、黑木耳和紅棗放入鍋中，洗凈後放入鍋中開始烹飪。水開後，加入米飯，用勺子攪拌，防止米飯粘鍋。大火燒開，小火煮15分鐘。加入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。準備吃了。
功效:黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；大棗和益氣、健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。
第二，綠豆紅豆百合粥
食材:綠豆、紅豆、百合。
做法:將綠豆、紅豆和百合洗凈，用清水浸泡半小時左右，然後將粳米洗凈，放入鍋中，加入綠豆、紅豆和百合，加入適量水煮成粥。
功效:當人體的濕熱上升到面部時，很容易形成斑點，而綠豆和紅豆可以清熱利濕，因此此粥具有清熱利濕、祛斑養顏的功效。
第三，橘子山楂粥
原料:粳米100克，橙子兩個，山楂30克，糖10克，冷水1500毫升。
做法:將橙子去皮，撕掉筋，壹個壹個分開，用竹簽去掉橙芯，切成三角形的小塊。山楂洗凈後，將所有東西壹分為二，並去除種子。粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，然後撈出瀝幹水分。鍋中加入1000毫升冷水，加入粳米、橙子塊和山楂塊，大火燒開後轉小火煮成粥，最後加入糖即可食用。
功效:美容護膚、祛斑美容。
四、黃瓜米粥
食材:新鮮黃瓜300克、大米100克、精鹽2克、生姜10克。
做法:黃瓜洗凈去皮後切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈拍碎。鍋中加入約1000 ml的水，放在火上，加入大米和生姜，用旺火煮沸，然後用文火慢慢煮至大米腐爛，然後加入黃瓜片，然後煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
功效:黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑和美白皮膚。
五、山藥枸杞粥
原料:粳米100克、鮮山藥50克、枸杞15克、白糖15克、蜂蜜10克、冷水1500毫升。
生產程序:
1.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，然後撈出瀝幹水分。
2.新鮮山藥去皮刮洗幹凈，切成小丁備用。枸杞用溫水浸泡備用。
3.鍋中加入65，438+0，500毫升冷水，加入粳米、山藥和枸杞，大火燒開後轉小火煮至軟爛，食用時加入糖和蜂蜜。
藥膳功效:養血養顏，祛斑。
六、大麥蓮子粥
食材:薏米150克、蓮子50克、紅棗5顆、冰糖15克、冷水1000毫升。
生產程序:
1.薏苡仁洗凈，用冷水浸泡三小時，撈出瀝幹。蓮子從蓮心中取出，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。
2.鍋中加入1000 ml冷水，加入薏苡仁，大火燒開，然後加入蓮子和紅棗，壹起燉至熟透，最後加入冰糖，煮至粥狀即可食用。
藥膳功效:美白保濕，消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。
七、芹菜牛肉湯
材料:芹菜50克，牛肉末150克，蛋清壹個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲適量。
生產程序:
1.芹菜洗凈切成小丁備用。
2.鍋中放大火，加入豬油，加入蔥絲和姜絲炒香，然後加入牛肉末炒香，加入料酒，然後加入高湯、芹菜、料酒、精鹽和雞精煮開，加入澱粉攪拌均勻，最後倒入打碎的蛋清，邊倒邊用勺子推動，煮開後放入湯盆中。
藥膳功效:美白祛斑。
以上介紹了美白祛斑的七種食療方法。大家可以根據自己的實際需求來選擇。多吃水果也是祛斑的好方法。還可以用各種水果熬水果湯，治療效果也很好。
2、美白的方法
1，飲食美白不容忽視
光靠護膚品美白是不夠的，還要在日常生活中註意飲食方面的調理。多吃富含維生素C和維生素E的水果和蔬菜可以有效抑制皮膚黑色素的產生，並起到抗氧化和還原作用，加速黑色素淡化。大白菜、洋蔥和蘿蔔對去除黑色素有很好的效果，水果中富含維生素C的食物如草莓、獼猴桃、西紅柿和檸檬也是天然的美白食物，可以幫助我們抵禦紫外線的危害。
2、註意調整睡眠
每天保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，不僅可以減輕疲勞給皮膚帶來的巨大壓力，還可以給皮膚更多的休息時間，達到自我修復的效果，加快皮膚新陳代謝和血液循環，使皮膚更加白皙自然。
3.生理期註意護膚。
在許多女性生理期到來的這段時間裏，她們的皮膚免疫力處於較低水平。在此期間，建議多吃壹些可以幫助排出子宮內瘀血的食物，這樣不僅可以有效促進新陳代謝，還可以減輕皮膚負擔，達到美白皮膚的效果。
4、註意做好深層清潔工作
如果妳想徹底美白妳的皮膚，妳也應該堅持每天深層清潔妳的皮膚。只有徹底清除毛孔中的油脂和汙垢，才能從根源上改善您的皮膚，並確保美白產品能夠在護膚中發揮更好的作用。同時，建議在清潔皮膚後制作美白面膜，並在敷面膜前用熱毛巾敷臉2-3分鐘，這樣可以打開毛孔，軟化角質並收縮毛孔，毛孔中的油脂和汙垢也可以漂浮到毛孔中，以確保更徹底地清潔皮膚。
5、抓住夜間護膚的黃金時期
皮膚在夜間處於相對活躍的狀態，同時也是自我修復的時期。如果我們抓住這個護膚的關鍵時期，對皮膚進行全面護理，就可以確保皮膚更快地吸收所需的營養。在做好日常的美白護理後，我們還可以在睡前敷壹片美白面膜，讓肌膚在夜間得到最好的修復。