最胖的時候，體重208斤．什麽樣的衣服都要特大號或者特制，而且穿在身上，立馬變緊身衣褲！！！在這段胖的日子裏，酒可以論斤喝，飯可以論大碗吃，說白了，整個就是壹水泊梁山人物式的"大碗喝酒，大碗吃肉"的生活！！我壹直過著這種生活，從未有過減肥的想法！！直到我看到了壹部系列電影，由史泰龍主演的(洛奇)，我被裏面那個平凡的主人公那種不服輸，不斷挑戰自己，不斷挑戰生活的精神徹底打動了內心最深處！！要麽不做，做就做到最好，我放棄了在夏天最好減肥的時候，因為我認為，真正的挑戰，就要選在最難減，最不好減的冬天，只有這樣，才能更充分的發揮自己內在的極限與潛力！！在寒冷的冬天2個月我成功減掉48斤！！
把減肥比喻為壹場戰爭其實壹點也不為過。(對手就是自己，壹輩子最大的對手)！我相信所有減過肥的人都深有感觸，我們正在與自己身上的脂肪進行這壹場曠日以久的“戰爭”，其慘烈程度不言而喻。在這裏我想說的是在減肥之前的準備工作是非常有必要的，思想上與精神上的準備，這是必不可少的，沒有這個準備，最完美的計劃也就是張空紙，大家都看過(亮劍)這部電視劇吧！！裏面有壹句臺詞，國軍的作戰計劃是由天才制定的，卻被壹群蠢材執行了！！！
在這壹個階段，首先要做好的壹個思想準備，想清楚，究竟走上這條路是要做什麽！？我建議各位減肥者拿個本子和筆出來，記下妳的感悟，想法，心得，每天都記，每天都去看，這樣，妳才知道妳今天做了什麽，哪裏做到了，哪裏沒有做到，為什麽沒有做到，是什麽原因讓妳沒有做到的，有什麽辦法可以讓妳把那些暫時沒有做到的事，盡力做到，而且，每減肥壹天時，每訓練壹下時，妳要對自己說"全力以赴"！！！也許有人會說：“廢話，當然減肥！”但是我要強調的是壹種信念，必勝的信念，就像拳王阿裏，每次上臺比賽前，都會在記者會上，在練習室裏，對自己說"我是最棒的，沒有人可以超越我，我可以打敗任何對手"！！！！這是壹種精神上的訓練，我非常推崇這種方法！！！我再決定減肥之前，已經想了很多天(可以說是幾個月的時間），我壹直在思考，想到了訓練的痛苦，難以忍耐的饑餓，以及運動過後所帶來的身心疲憊。想到了減肥失敗，想到在這麽多困難面前，我問自己：妳真能承受得了嗎？我能在自己心中的這個擂臺上堅持下去嗎我能不能戰勝自己？如果沒有減肥成功，我要如何調整心態？我的回答是肯定的－減，妳也許成功只有百分之五十的機會，不減，妳連百分之壹的機會也沒有！
到現在，我都偶爾再去看下那部讓我脫胎換骨的電影，(活奇)！！！我希望擁有良好的體型，健康的體魄，以及最寶貴的毅力。洛奇這部電影裏的主人公那種精神壹直在強烈的刺激著我。於是我做出了選擇，既然是自己選擇的，就要堅持到底，沒有人會再喜歡聽妳啰嗦，說妳要用什麽方法去減肥，說妳要如何如何做到，說妳做到後如何如何，聽妳胡吹大氣，記住，各位，這只是說說罷了，因為說，永遠比做要容易！！我的觀點很簡單，是男人，說到就要去做到，要麽就不說，想做，就直接去做！！！做出這壹步選擇，並不就代表妳會馬上成功了，這只是讓妳在以後的痛苦的過程中有壹個必勝的信念，只是長路漫漫上的第壹步。如果妳連這壹步都走不出去的話，我在這裏奉勸妳，不必再勞心費力、浪費時間、浪費金錢，受這份“鬼罪”了，因為妳連這份改變自己的勇氣都沒有。怕，妳就會輸壹輩子！！！
在去醫院徹底檢查過自己健康狀況後，建議各位還沒有開始減肥的人，務必去檢查身體，因為只有了解了自己的身體的情況後，妳才能有針對性的開展訓練，不然，在本身身體不合適的情況下去猛然訓練，結果只有壹個，就是躺在醫院裏增肥！！！！
在檢查過身體後，我花了壹個月時間開始在網上搜集各種減肥方法，以找尋最合適自己的方法！！！當然，藥品減肥絕對不碰，如果妳想胖得更快，那就盡管用藥吧．．．是藥三分毒，記住這句老話！！！我把這些方法壹壹列出後，根據自己的身體狀況選擇合適的方法．並寫在墻上，壹步步嚴格的去做．．並在列表邊上，加上了壹照肥胖時候的照片，又在床頭也貼上了壹張，時刻看到自己最肥胖時候的照片，時刻提醒自己，這是堅持下去的動力源泉！！～
接下來妳需要以下10條認知(選自網絡，比較有效合理的建議)：
1．妳需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非妳隔天可以睡超過12小時，不然妳別想瘦 ，我補充下，有人認為深夜不睡，可以減肥，在此，我只說壹句，想早死，妳就不睡覺吧，要是妳不睡覺，能瘦下來，我建議妳去做夢，比較實在
2．妳的體重會在停止減肥後的壹星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以妳必須將妳的目標體重，再減去2～3公斤 ，補充，這留下來的六斤體重，是為了停止減肥後，身體突然反彈後留下的6斤，因為這6斤會讓妳在反彈時，再次訓練就可以輕松減掉的，不要忘記，身體是有抵抗性的，他會自動設立防禦系統，讓妳可以扛住饑餓與疲勞
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間。也就是說，妳要壹個星期後，外觀才會看得出來有瘦。例如，妳第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤 。 這個不進行補充了，因為我就是這樣過來的
4．基本上，入睡前跟睡醒各量壹次體重。勸妳不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼？因為壹卡關妳就會看著紀錄表生氣。另外，到後期妳可能要兩天～三天才量壹次體重。 補充，有人喜歡每天記錄，有人喜歡隔幾天記錄，方法不壹樣，但目的壹樣，我是隔幾天壹稱體重的，因為我不想天天稱，看著麻煩，隔幾天壹稱，才有成就感，如果妳真的喜歡天天稱的話，建議妳瘦下來三十斤以後，天天稱，這樣，妳的減肥筆記上才能更好的記錄下方法與心得，並及時改善
5．卡關是減肥失敗的最大原因，所以當妳壹發現體重停止下降，就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整妳的外觀 追上瘦下的體重）這條我不做補充，因為我壹直沒有碰到卡關
6．當感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！ 我補充下，這條是非常關鍵的，在下面的記錄中，我會分出壹部分專門來說這壹點，順便說壹句，人不吃飯，三十天才會餓死！！
7．依妳的新陳代謝好壞，有些人壹天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果妳睡前的體重跟當天睡醒時的壹樣，妳隔天睡醒就又會瘦羅！
這壹條不補充，因為我沒有隔天去稱體重的習慣
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
我補充下，我認為最好是超過六點，頂多六點半就不要吃東西了，因為妳身體壹天下來後，很多細胞開始休息了，吃了後，會有睡意，哪怕妳不鍛練，這就是為什麽有些人吃完晚飯就想睡的原因，所以我個人認為超過六點，就要不吃東西，餓了，就去給我喝水．．冬天最好喝溫的，喝冷的，胃會受不了的．．
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西
我補充下，如果妳真想坐在電腦或者電視機邊上，建議妳坐不久就站壹下，要麽，可以試下我的方法，壹邊坐著看電視，壹邊握著啞鈴練習手臂的二頭肌或者肩肌，這樣既起到了鍛練的作用，也不會肚子餓．．很多人都會有這種感覺，工作壹忙起來，就會忘掉餓，同理
10．泡面比什麼都可怕
我只補充壹點個人觀念，我不說為什麽吃泡面會胖，我只說壹句，泡面那是懶人才吃的
第二部分 運動篇
我的發言我肯定不及某些專業教練。不過，我從不找什麽減肥的專業教練，因為他們不了解我．．我比他們了解自己，清楚自己要做什麽，所以我的方法對我是最有效的，那是因為我是為自己量身而定的．．．在這壹篇中，我只想談談，我在運動當中的壹些小細節，小辦法僅做各位的參考。
1，熱身運動，這是任何鍛練前都絕不可少的，如果妳想在運動中不拉傷肌肉的話，妳就必須要先熱身，所謂的熱身，就是活動妳身體的各個部分，充分拉伸他們的柔軟性，讓肌肉放松，以便適合接下來的強度訓練，熱身的方法隨便百度下，可以搜到壹大把，時間壹定要在10－15分鐘，這樣，身體才會真正的活動開．我選擇的熱身方法是我的偶像李小龍的熱身方法，非常有效，大家有興趣，可以百度壹下就知道如何做了．
2，跑步：壹定要跑步，壹個連步也懶得跑的人，是沒有資格談減肥的，剛開始時我最懼怕的便是這壹項。壹開始，沒跑幾分鐘，便開始大汗淋漓，喘著粗氣。小腿不住的抖！！！但我告訴自己，跑步是最有效的運動之壹。於是我每次都堅持比上次多跑5分鐘，慢慢地我發現，隨著身上的負荷越來越小，心肺功能的逐步提高，我已經能輕松跑到壹小時了。也許會有人問到跳繩可以嗎？當然可以，跳繩比跑步有時候更有用，只不過蘿蔔白菜各有所愛．．關鍵是選擇自己喜歡的合適的方法，只有練起來，才不會無聊．才會有興致！！
補充壹下，我說的跑步，不是單調的在跑步機上跑，而是戶外跑，因為戶外的環境，空氣，會讓妳在累的時候忘記痛苦，讓心情更加舒暢．．如果有些想減肥的朋友在天氣不好時，無法在戶外運動時，我建議妳們買個地墊，外面超市到處有買的，墊在地上，然後買雙舒服的鞋子，在上面原地跑步，起碼是半小時以上，習慣了，馬上往上加時間，哪怕是壹分鐘，妳也是超越了自己！！記住了，鞋子很重要，壹定要舒服，因為妳將會穿著它進行長達幾小時的練習，如果鞋子不舒服的話，妳這幾小時就要受更大的罪，而且會傷到腳！！！
其次，跑的時候，為了避免動作的單壹性，妳可以換方式跑，比如，雙手高舉放在頭頂，這樣跑，利於瘦腰部，雙手平舉合攏至胸前，指尖對指尖，這樣跑，妳可以瘦手臂，雙手反手放在背後，挺胸跑，妳可以瘦掉肚子，頭向上跑，妳可以瘦臉．．關鍵妳要記住，手只是輔助用的，千萬不要用力，不然，妳的手會很累，而且會沒有什麽效果．．跑的關鍵點，加速跑，妳要加速跑個幾分鐘，累了，再原地慢跑，千萬不要壹小時都是原地慢跑，那樣，夏天是可以出汗的，但在冬天，根本就達不到出汗的目的！初期跑的朋友如果實在太累了，可以休息壹分鐘，看清楚了，只能休息壹分鐘，因為妳休息得越長，越不想跑，而且肌肉也在恢復，突然再加大強度的時候，小心抽筋！！
再次，如果妳覺得壹小時跑得太久了，無聊，妳可以放妳喜歡聽的音樂，看妳喜歡看的電影或者節目，這樣時間過得非常快，而且妳也不會完全體力脫虛！！
3，啞鈴訓練：之所以要加上啞鈴運動，是因為很多減肥過的人，皮膚非常松馳，非常難看，那是因為他們減肥的時候，減掉了脂肪的同時，也減掉了肌肉，所以啞鈴訓練是必不可少的減肥項目．而且啞鈴訓練是要成組成組練的，在有壹定的力量基礎後，可以采取循環練習，這樣既然可以瘦身也可以減肥，當然，前提是要有壹定的力量和體力基礎！！壹般是25次為壹組，每當舉到第20次的時候，便會感到肌肉無比酸脹，其實最後5次有感覺才是我們需要的，前面的都是為了這5次做的基礎、鋪墊。壹定要堅持到最後壹個。因為只有啞鈴訓練才能使我們的身體好看，身材勻稱。
各種運動消耗熱量表(節選自飲食網，僅供參考)
爬樓梯1500級（不計時） 250卡
快走（壹小時8公裏） 555卡
快跑(壹小時12公裏） 700卡
單車(壹小時9公裏) 245卡
單車(壹小時21公裏) 655卡
有氧運動(輕度) 275卡
舞池跳舞 300卡
健身操 300卡
網球 425卡
桌球 300卡
慢走(壹小時4公裏) 255卡
慢跑(壹小時9公裏) 655卡
遊泳(壹小時3公裏) 550卡
單車(壹小時16公裏) 415卡
有氧運動(中度) 350卡
體能訓練 300卡
走步機(壹小時6公裏) 345卡
跳繩 660卡
第三部分 飲食篇
我堅信：飲食在塑造體型和減肥過程中發揮了至關重要的角色。我雖然不是營養學專家，但是我在減肥前的準備時就讀過形形色色的健身雜誌，自己嘗試過不同的飲食方法，終於找出了最佳的飲食辦法。
1. 不吃面食
壹般來說，我不吃任何面食做成的任何食物，不吃面條，烤面包、餅乾、蛋糕，玉米，這些都是"空熱卡"。現在有很多人是因為吃了太多精細食物而患上急性腸胃炎。我認為：如果壹種食物對身體無益，只會提供熱量，那就堅決不吃。
2. 各種小菜
小菜是最有營養的天然食品，他會讓妳在漫長的減肥過程中，讓妳不再饑餓，也不會增加妳的脂肪，更是天然的美容食品。我經常吃的就是清炒苦瓜，涼拌黃瓜．非常有效，而且少油，少鹽．．
3. 不吃奶制品
我不喜歡吃奶制品，我只吃奶粉而不喝鮮奶，也只是為了吸收蛋白質。尤其是那種脫脂的酸奶，這是我的必備飲料．不喜歡吃酸奶的朋友，也可以改成黑咖啡，效果是壹樣的．
4. 少吃多餐
重視吃東西的份量和次數，蛋白質是肌肉生長和修復的必需營養物質。但是過度頻繁地飲食也會增加胃的負擔，最後導致消化不良，這就是為什麽經常吃零食不利身體健康的塬因。吃的時候，妳要經常暗示自己，吃幾口就飽了，不要控制不住胃口，壹頓海吃，這樣吃的話，妳壹天就白練了．．如果是那種不想大強度運動，又想靠少吃來減肥的朋友，建議不要用這種方法，直接不吃算了，因為妳不吃再加上大強度訓練，妳是會直接送到醫院去的．
5. 喝雞蛋
我說的是喝雞蛋，而不是吃雞蛋，這個方法是我從洛奇這電影裏面學到的，把生雞蛋打碎，倒杯子裏，攪勻了，直接喝下去．他會補充妳身體的營養，而且持續時間相當的長，讓妳訓練時，不會由於餓而無力，但是，真的非常難喝，喝第壹回的時候，我是吐出來了，後來習慣了．．．
6. 喝果汁等補充碳水化合物
對於高強度運動的人來說，碳水化合物是能量的主要來源。經常喝新鮮果汁和蔬菜汁來補充能量。我經常把胡羅蔔、蘋果，梨子、香蕉等混在壹起榨成汁來喝。味道還真不錯！！
8. 蜂蜜和生姜
他經常喝蜂蜜和生姜，因為這能在短時間內迅速地補充能量。蜂王漿含有豐富的維生素和泛酸、礦物質。而據中藥學，生姜能補氣，加速氣血循環，增強體質。而且如果是女性減肥的話，這兩樣東西還可以美容，讓皮膚更白更好，而不會因減肥產生皮膚松馳！
最後壹句話：“累死也不能偷吃”。每天的營養餐已經足夠保持我們身體機能的恢復了，沒必要再去加餐。尤其是在減肥時，沒必要像專業健美運動員壹樣，壹天六七頓，因為妳要搞清楚，妳是減肥，不是長肌肉，在沒有減掉下來的同時，妳去壹天五六頓的吃，妳只會越長越胖的．．．我相信，每壹個減肥受不了的人偷吃後都會後悔。這又何必，說心裏話，我也很餓，我無數次的想到了去偷吃，但我忍下來了，這就是我在文章開頭為什麽壹直強調的心理訓練！！但壹想到偷吃壹頓壹天的辛苦就會化為烏有，我是在不忍心，最起碼在減肥這些天要控制住自己，減肥成功後，不會有那麽多限制，但要切忌不能暴飲暴食，學會科學飲食，不然之前的努力就白費了。
我壹天食譜：
早餐：
壹杯攪勻了的生雞蛋或者蘋果，香焦等打碎了的果汁
午餐：
肉(魚肉，或者是牛肉，絕不能吃紅色的豬肉，想胖妳就盡管吃豬肉吧)、蔬菜(苦瓜，黃瓜，白菜)、米飯(壹碗至小半碗就足夠了)
晚餐：
低脂牛奶或水果(壹個就夠了，而且要分開吃，餓的時候吃壹點，不要壹次性吃了，更不要猛吃，那樣妳的胃受不了的)
各種食物熱量表 (節選自飲食網，僅供參考)
食物名稱 重量 熱量(卡) 食物名稱 重量 熱量(卡)
日常食物 五谷根莖類
牛肉面1碗 470 燒餅油條1套 376.6
排骨面1碗 480蘿蔔糕4份大豆油2茶匙280公克10公克359.9
餛飩面1碗 560 速食面1包 80公克 344.8
雞腿面1碗 500 皇帝豆4包 240公克 343.2
肉絲面1碗 440 白飯1碗 200公克 316.0
水餃10個 535 蘇打餅乾12片80公克 303.2
小籠包5個 600 吐司面包4片100公克 282.0
水煎包2個 255 洋芋4份 360公克 270.2
*燒包4個 560 玉米粒4份 200公克 268.0
鹹豆漿1碗 100 蕃薯4份 240公克 266.4
麥香堡1客 563 面條4份 200公克 262.0
麥香魚1客 432 紅豆4 份 80公克 248.0
麥香雞1客 439 食物名稱 重量 熱量(卡)
吉事滿意漢堡1客524 奶蛋豆魚肉飯
滿意漢堡1客424 豬肉2份 60公克 208.2
吉事漢堡1客307 全脂奶粉4湯匙35公克 171.5
漢堡1客 255 牛奶1杯 240毫克 163.2
蘋果派1客 253 魚肉2份大豆油1茶匙60公克05公克124.8
薯條1客 220 肉松2份 30公克 105.6
蛋卷冰淇淋1客185 豬肉乾2份 30公克 95.7
巧克力聖代1客310 雞蛋1個 50公克 86.5
汽水可樂麥香堡1客薯條1份500cc 983 幹絲1份 25公克 85.5
肯得基炸雞腿(整只)257 五香豆乾1份43公克 83.7
肯得基炸雞腿(棒棒腿)117 牛肉1份 60公克 79.5
布丁1杯 140 豬肝2份 60公克 77.4
可樂1罐375cc150 毛豆1份 55公克 72.6
食物名稱 重量 熱量(卡) 雞腿1只 60公克 69.0
酒類飲料 雞胸肉2塊 60公克 66.0
大麯酒 27cc 100 豆腐1塊 100公克 65.0
金門高粱 31cc 100 豆漿1杯 240毫克 60.0
XO(Hennessy)40cc 100 銷管2份 60公克 49.2
白蘭地威士忌43cc 100 蝦仁1份 30公克 26.1
米酒 81cc 100 明蝦1份 30公克 22.2
紹興酒 108cc 100 食物名稱 重量 熱量(卡)
白葡萄酒 133cc 100 蔬菜類
啤酒 310cc 100 芥藍菜1碟 100公克 31.0
蜂蜜 34cc 100 四季豆1碟 100公克 28.0
甘蔗汁 170cc 100 青椒1碟 100公克 26.0
汽水 333cc 100 白蘿蔔1碟 100公克 24.0
椰子汁 435cc 100 蘆筍1碟 100公克 21.0
食物名稱 重量 熱量(卡) 竹筍1碟 100公克 20.0
水果類 菜花1碟 100公克 20.0
鳳梨1份 90公克 42.3 茄子1碟 100公克 18.0
蕃石榴1份 60公克 41.4 蕃茄1碟 100公克 18.0
哈密瓜1份 170公克 40.8 高麗菜1碟 100公克 17.0
蘋果1個 80公克 40.8 菠菜1碟 100公克 16.0
木瓜1份 90公克 40.5 小黃瓜1碟 100公克 12.0
蓮霧2個 130公克 40.3 小白菜1碟 100公克 10.0
橘子1個 100公克 40.0 碗豆仁1碟 100公克 94.0
香蕉1~2只 40公克 40.0 黃豆芽1碟 100公克 45.0
葡萄8粒 80公克 40.0 洋蔥1碟 100公克 38.0
西瓜1份 190公克 39.3 胡蘿蔔1碟 100公克 37.0
柳丁1/2杯 120公克 38.0 海帶1碟 100公克 36.0
食物名稱 重量 熱量(卡) 食物名稱 重量 熱量(卡)
油脂類 油脂類
白芝麻 17 100 豬油1湯匙 15公克 135.3
黑芝麻 18 100 大豆油湯1匙15公克 132.5
開心果10粒 14公克 45 植物油1茶匙5公克 45
腰果5粒 8公克 45 黃豆油 11公克 100
花生 18公克 100 花生油 11公克 100
瓜子 21公克 100 美乃滋 16公克 100
看到這裏，妳應該明白為什麽減肥要合理，少吃多餐，加大量運動了吧，因為妳每天攝入的食物和運動量如果不成比例的話，那麽，妳就會減肥減肥，越減越肥了，這也是許多朋友胖了都不知道為什麽胖的原因，經常說實在沒怎麽吃，肉不知道怎麽長出來的，這就是原因，具體的訓練和飲食方法，壹定要按照自身的條件去選擇，而不要盲目的去跟別人
第四部分 心理篇
成功者絕不放棄，放棄者絕不成功，記住這句話．．有人會認為我寫這部分沒必要，恰恰相反，我認為這壹部分是減肥當中最重要的壹個環節。每壹個減肥成功的人，都會有認同我這種想法的。擁有壹個良好的心理，才是妳減肥源源不斷的能源！！！
每當跑步跑不動時，啞鈴舉不起時，打沙袋打到手發軟時！！！我都會聽到身體裏有壹個人在喊：放棄吧！放棄吧！何苦如此折磨自己！！太陽還是照常升起的！！！這其實是每個人都有的心魔。每當練得最難受的時候，心魔便會不約而至的到來，幹擾妳，與妳的壹直在做鬥爭。會讓妳想起舒服的床鋪，美味的食品！！！好喝的飲料！！！這個時候，我都會想壹些東西來刺激自己。比如掛在床頭肥胖時的照片，比如成功後良好的身材，比如朋友的鼓勵，曾經嘲笑過妳的人。還有勵誌的電影！～！～這些都會助我趕走心魔。
其實，所謂心魔只是人的壹種生理表現，也就是我們所說的極限，如果能夠咬牙堅持過了這個極限，妳會發現渾身的每壹個細胞都在蘇醒，大量的能源都會隨之而來。於是，在以後的日子裏，心魔總是敗多勝少。漸漸地我發現，其實自己比想象中的更強大，很多時候心魔抑制了妳的潛能，所以妳不知道妳原來可以做得更好！！
我在經常堅持不住的時候，都在重復著這壹段話來激勵自己：減肥之於我，不是為了衣服，不是為了戀愛，這些我絲毫沒有興趣。就是為了用它來克服自己身上的缺點，如果我能減掉自己的肥肉，達到自己的目標，那麽證明在其它事上我也可以執著的完成，如果我壹直都做不到，久而久之，那種凡事半途而廢、得過且過、缺乏毅力的特點就會深入骨髓，壹切就沒救了。
我要做個有毅力的人，做個凡事不達目的不罷休的人。 不要怕，怕，妳就會輸壹輩子
結束語
許多人通常都以遺傳或家人不同意，怕餓著，怕累著，男友心疼，老公不介意等話或者其他因素作為懶或者不想減肥的借口，但實際上是否超重應該取決於妳自己是否想保持健康 ，取決於妳自己的想法，如果別人的幾句話就打動了妳的意念，那麽妳就先別減肥了，還是按照我的第壹步，多多加強心理意誌訓練後，再考慮減肥吧．．．記住，減肥是壹個漫長的過程，只要妳開始了、堅持了就會看到效果
不要怕，記住，怕，妳就會輸壹輩子