最近的年輕人離不開減肥兩個字，有的女生在中午吃的多了壹些，就會說晚上不吃飯減肥，而這種減肥只是說說而已，堅持下來的人很少，因為這需要超強的意誌力，他們需要減肥成功的人來刺激壹下。
首先第壹位騎自行車的女生從背影來看有130斤左右，但是她的身材比例是非常好的，所以之後再減肥成功的時候腿看起來就細直長，將之稱之為女神都不過分，前後對比十分明顯。
而第二位姐姐她是生了兩個孩子以後身材嚴重變形，之後也是抵抗住了美食對自己的誘惑，天天堅持運動。減肥成功後說她年輕十歲都有人相信，穿衣打扮都非常的時髦，壹點都看不出來是生了兩個孩子的媽媽。
而現在許多人對劇烈的運動是比較排斥的，因為白天的事情已經讓他們身心疲憊，在晚上的時候只想躺在床上休息。小編現在與大家分享壹下，睡前可以輕松做出的15分鐘運動。大家可以在床上的時候做壹些拉伸腿部的動作，可以背面往上翹或者側面拉伸。
第二種就是蹬自行車和小飛機飛翔動作，自行車的動作就是兩個腿翹在空中來回旋轉著，而小飛機得動作就是兩條腿夾著壹個抱枕壹起向上擡起，其實這個動作整個身體都在用力。
而且三組動作就是上身與下身的距離貼近，拉伸腿與背部，剛開始可能身體會僵硬，但是堅持壹段時間，身體就會很柔軟。
而第四個動作是可以幫人緩解疲勞，上身躺在床上，兩條腿垂直的貼在墻上，這個動作有墻的助力，所以做起來不會很費勁，可以讓白天壹直處於彎曲狀態的膝蓋得到生產作用。
其實總結下來，大家可以看出這幾個動作都是對腿部每個方面的拉伸，對腿部的瘦身作用是比較強大的，也能帶動上身的熱量，大家可以在睡前試試！（圖片均來自網絡，如有侵權，聯系刪除）