黑木耳具有補氣血、潤肺止咳的功效。經常吃可以養血和保持皮膚紅潤。
娃娃菜含有維生素、硒、葉綠素等人體必需的營養成分。
2、絲瓜炒雞蛋
絲瓜含有防止皮膚老化的B族維生素和美白皮膚的維生素C，可以保護皮膚，消除斑塊，使皮膚白嫩。是不可多得的美容產品。
絲瓜中維生素C的含量較高，可用於對抗壞血病和預防缺乏癥。
3、肉末豆腐
豆腐和豆腐制品含有豐富的蛋白質，而豆腐蛋白質是壹種完全蛋白質，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且具有很高的營養價值。
大豆蛋白可以適當降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病。它對病後調養、減肥和皮膚嬌嫩也有好處。
4.西紅柿雞蛋湯
西紅柿可以美容養顏，緩解疲勞，增進食欲，提高蛋白質的消化能力，減輕腹脹和消化不良。可以預防高血壓西紅柿中含有的維生素P是維持細胞正常代謝不可缺少的物質，可以減少皮膚上的色素沈著和黑斑，防止老年斑的出現，具有漂白、祛斑和防止色素沈著的作用。
5、蝦和瓜
冬瓜中的膳食纖維含量高達0.7%，具有改善血糖水平、降低膽固醇、降血脂、預防動脈硬化的作用。
蝦可以保護心血管系統，它可以降低血液中的膽固醇含量，防止動脈硬化，同時，它可以擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓和心肌梗死。