美食拍照先上傳　專家幫妳算熱量及營養素

美食當前先拍照！這是許多臺灣人普遍的習慣，但除了上傳到社群網站，也可以上傳至線上營養師App，臺北醫學大學保健營養學系推出此App，讓營養師幫妳計算熱量及營養素攝取比例，透過三餐的調整，更能健康減重、遠離各項疾病。 熱量低不代表健康 北醫大保健營養學系主任謝榮鴻說明，許多人做完健檢拿到報告，雖然上面血糖、血壓都是滿江紅，但卻無積極改善的行為，最後甚至演變為心血管疾病簡直得不償失，有些人雖然做好熱量的控制，但卻遺忘要均衡攝取營養素，雖然是少油少鹽的吃法，但也稱不上是健康。 飲食調整　先補充缺乏之營養 劉怡裏營養師表示，在她協助過的飲食控制案例中，要壹個人突然去改變飲食習慣是相當困難的，不如透過飲食分析，先補充缺少的健康營養素，再改善原先的不良飲食習慣，雖然壹日熱量控制標準範圍之內，但若營養素攝取量出錯，還是會導致減重失敗。 夏季減肥　只吃水果不是解決之道 劉怡裏營養師指出，國人普遍攝取膳食纖維不足，建議民眾早餐盡量別選擇熱量太高的食物，如小籠包及羹面類，可以用蔬果類食品作替代。夏季是大家都想減肥的季節，但劉怡裏營養師特別提醒民眾，千萬別為了減重就只喝燕麥、吃水果，這樣不均衡營養的減肥法恐對健康無益。 善用App　計算熱量及營養素 謝榮鴻主任表示，該App已將北醫周邊30間餐廳及小吃攤納入資料庫，民眾可下載免費版本，將三餐上傳至資料庫比對壹整天食物攝取的熱量及營養素，若需要營養師協助分析計算，則需下載付費版本，目前雖只開放給北醫教職員及四位親友上傳，但未來計畫將推廣到小學生。 訂閱健康愛樂活影音頻道，閱讀健康知識更輕松 加入，天天關註您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/27325/美食拍照先上傳　專家幫妳算熱量及營養素 關鍵字：cofit App, 熱量, 營養素, 臺北醫學大學, 謝榮鴻, 劉怡裏