水煮蛋是最常見的蛋白質來源，有助於修復運動後損傷的肌肉，打造更好的線條。
而肌肉和基礎代謝率息息相關，提高基礎代謝率又能更快消耗脂肪。所以，減脂期間多吃幾個雞蛋清準沒錯。
2.西蘭花（36大卡/100g）
西藍花真的是健身好伴侶了，熱量低且水份足，還含有豐富的膳食纖維，能夠給人帶來充足的飽腹感，促進腸胃蠕動。
很多人都不喜歡吃西藍花，覺得吃它和吃草沒有區別，小羽建議大家吃西藍花的時候蘸壹點番茄醬，會有意想不到的驚喜口味哦！
3.番茄（15大卡/100g）
番茄熱量低，蘊含豐富的維生素C，不僅能促進消化和脂肪消耗，而且口感酸酸甜甜，吃的時候不會讓人產生抵觸心理。
除了番茄生吃，番茄炒蛋和番茄雞蛋湯也很適合健身的人食用，就是要記住：少放油。
4.獼猴桃（61大卡/100克）
獼猴桃也是促進脂肪消耗的小能手，這壹切都依賴於它含有的賴氨酸、含硫氨基酸以及維生素C。
特別是下午加餐的時候，獼猴桃是再適合不過的選擇。
不過今年水果好像比較貴，獼猴桃如果漲價了的話，大家就看看圖吧……
5.黑米（341大卡/100g）
小羽壹直告訴大家，吃粗糧有益身體健康，還能促進腸胃蠕動和消化，相比我們平時吃的大米和面食，更加適合正在健身的人哦。
黑米粥真的很好喝，小羽每周都給自己定了壹天，不吃白米飯，改喝黑米粥。
6.豆芽（47大卡/100g）
還有豆芽也是健身餐的好伴侶，它富含水份，又有很強的飽腹感，能夠有效抑制食欲，讓妳對自己的食量有很好的掌控。
這裏說個題外話，很多朋友覺得豆芽煮熟了蘸各種辣醬簡直美味壹番。但是調味醬裏面有大量的油，不建議健身期間這樣食用哦！
7.蘋果（53大卡/100g）
從之前很流行的“吃蘋果減肥法”就可見壹斑，蘋果是減脂人群的好伴侶