特別註意妳的飲食。
盡量堅持壹日三餐，每餐都吃。在減肥過度的情況下，可以適當調節食欲。主要食物來源包括肥魚、蝦、魷魚、章魚等肉類，適量蔬菜、海藻、豆制品。同時，要控制乳制品、甜食、油膩食物、粗米、糕點的攝入。每天至少喝1200ml的水，保持足夠的水分攝入。
♀?適當的運動
哺乳期的媽媽要小心減肥。活動方面，應選擇慢走和輕微拉伸，避免劇烈運動造成關節損傷或子宮恢復緩慢。同時，多喝水，防止脫水，尤其是哺乳期。
健康飲食
飲食方面，要註意飲食健康，多吃黃、綠、紅、橙等各種顏色的水果和蔬菜，多吃纖維類食物和粗糧。盡量少喝或不喝含糖飲料，避免過度節食。
小心減肥
專家提醒，哺乳期媽媽減肥需謹慎。要充分了解自己的身體狀況，聽從專家的建議，才能達到健康減肥的目的。