這裏有幾個例子。以最簡單的粥為例。喝什麽粥最健康？最常見的是全谷物粥。那麽什麽食物可以加入其中呢？可以增加小麥、小麥、粳米、小米、薏米、紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、蓮子、紅棗、花生等。這碗可以潤腸理氣，健脾補腎，消滯減肥，可以說是非常滿足了。
說完主食，我們再來說說肉。妳應該吃過韓國烤肉。它只是壹片蔬菜葉子包裹著新鮮出爐的肉，牛肉或豬肉，使人們的食欲大增。但是，我們仍然建議您在吃燒烤時選擇瘦肉來烤，並嘗試掛掉油，用壹片菜葉，不用蘸醬料，並細細品嘗味道。燒烤是最好的，但不要太多。
最後是蔬菜的搭配。如今，許多人喜歡將蔬菜沙拉作為減脂餐，其中含有大量的蔬菜，如聖女果、生菜、藜麥、紫甘藍、牛油果、洋蔥、彩椒、黃瓜、玉米、西蘭花等。撒上少許醬料，顏色鮮亮，大大增加了食欲。
每個人都喜歡美味的食物，但我希望每個人都能在吃得舒服的同時吃得健康。