豆腐鯽魚湯
最好吃點魚湯，比如豆腐鯽魚湯，在坐月子的時候特別實用。它不僅營養價值豐富，而且味道很好，可以有效地改善女性母乳的質量，增加母乳量，所以在月子裏吃這種食物是壹種正確的選擇。
多吃魚。
月子期間吃壹些魚對健康非常有益，但最好不要吃煎魚。這時，飲食應盡量清淡。過於油膩的飲食很容易導致腹瀉，並影響您的恢復。但是，適當少吃也是可以的。我們必須控制量，不要吃東西。
多吃瘦肉和雞蛋。
在坐月子期間，妳應該攝入更多的營養物質，這樣妳的身體才能盡快恢復正常。除了魚湯，還可以多吃瘦肉、雞蛋等蛋白質含量高的食物。
多吃新鮮蔬菜和水果。
此外，妳需要攝入更多的新鮮蔬菜和水果，這對妳的健康有好處。