首先為妳推薦壹些好吃又瘦身的水果:
1，低糖水果
晚上吃什麽水果減肥有講究。首先要註意選擇含糖量少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的升糖指數較高，減肥者應避免在夜間攝入過多這類水果。而蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等升糖指數較低，是晚上水果餐的較好選擇。
2.酸性水果
晚上吃的水果以酸性為主，如黃瓜、番茄、柚子、桃、蘋果、梨、橙子、柑橘、獼猴桃、李子、菠蘿、杏、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、棕、西梅、西番蓮、番石榴等酸性水果。太甜、熱量高的水果晚上不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、大棗、哈密瓜、香瓜、櫻桃(少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
3.時令水果
晚上吃水果要選擇新鮮的時令水果。不要吃加工過的水果，因為加工食物的過程會使大量的維生素C流失，減少纖維，降低減肥效果。再加上大部分水果罐頭都是糖水浸泡，熱量會相對增加。
4、根據體質選擇
我們在選擇水果的時候，也要考慮自己的體質。燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等寒性水果；寒性體質者宜吃荔枝、桂圓、櫻桃、板栗等。心梗、中風患者宜吃香蕉、橘子、桃子等助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果；冠心病、高血脂患者應多吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和煙酸的水果，可降低血脂和膽固醇。
二、晚上吃水果減肥註意事項
1，晚上不要吃太多水果。
大多數人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，可以無節制地食用。其實這是壹個誤區。水果不是低能量的食物。因為吃起來很甜，容易吃多，裏面的糖分也會轉化成脂肪堆積起來。例如，每100克草莓大約有120焦耳的熱量。如果妳喜歡草莓，而且壹次能吃很多，那麽妳攝入的熱量是驚人的。
2.晚上吃減肥水果，飯後不能吃。
●水果容易和食物壹起堵在胃裏，導致脹氣、便秘，對消化功能有不良影響。
●水果含糖類較多，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等。飯後立即吃水果會增加胃腸道和胰腺的負擔，尤其是壹些水果澱粉含量高，不易消化。
●水果富含纖維素、半纖維素、果膠等。，都有很強的吸水性。吸水後膨脹會增加飽腹感。纖維素過多時，也會影響維生素和微量元素的吸收。
●需要減肥的人，如果飯後大量吃水果，會因能量過多而肥胖。