按1: 4的比例吃蜂蜜和白醋。具體方法:1早餐前20分鐘和晚餐後立即空腹喝2份中餐。值得註意的是，在選擇白醋時，要選擇大米、高粱、大豆等。，並盡量避免化學品。同時建議不要用果醋，因為果醋是保健醋，不如減肥。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果jm比較註重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。蜂蜜+茶
早餐:壹杯蜂蜜綠茶。
綠茶味苦而寒，含有單寧、葉綠素等。具有清熱解毒、抗菌消炎的功效；蜂蜜味甘、性平，含有糖、氨基酸、酶、維生素和少量礦物質。具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。二者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。
午餐:壹杯蜂蜜薄荷茶和壹湯匙蜂蜜。
薄荷味辛涼，主要含揮發油。該油的主要成分為薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、檸檬烯等。有祛風散寒、祛穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道的運動，幫助消化，特別適合腸胃不適或吃太油膩的食物。但薄荷能減少母體乳汁量，有壹定刺激性，哺乳期和妊娠期婦女兒童不宜使用。七天蜂蜜食譜
第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
第二、三天:正常飲食。
第四天:只喝蜂蜜。
第5天和第6天:正常飲食。
第七天:只喝蜂蜜水。當然，用蜂蜜減肥也很重要。記住正常飲食不要暴飲暴食，六分飽就好。
雖然蜂蜜中確實含有大量的糖分，但卻富含維生素。對於比較胖，身體不好的人來說，用蜂蜜代替正餐是最合適的。其實方法很簡單。只要將30克蜂蜜與壹升水混合，還可以加入兩勺蘋果醋調味。如果連續喝兩三天，會有意想不到的效果。蜂蜜檸檬水
將檸檬洗凈，切片。因為需要帶皮浸泡，建議用小刷子刷洗檸檬。當水溫低於60度時，放入檸檬片。過高的溫度會破壞檸檬中的維生素。)溫度低於40度時，加入蜂蜜拌勻。高溫的熱水會破壞蜂蜜中的有效成分。將檸檬切片，撒上大量白糖，腌制兩小時左右(30度)，然後在玻璃杯中加入蜂蜜(視每個人口味而定)，將腌制好的檸檬片放入杯中，用白水洗凈，或者加入冰塊。蜂蜜+姜湯生姜可以兩塊用* * * 10g，最好用刀糊住。很多人把它切成碎片，不夠用，活躍度不夠；將姜膏放入杯中，用200毫克溫水沖洗幹凈。千萬不要用熱水或者用鍋煮，因為高溫會破壞活性。姜湯加壹勺蜂蜜後，壹定要攪拌均勻，然後喝。很多MM生姜蜂蜜減肥法都是錯誤的，所以效果不好。
①早上壹定要喝1杯蜂蜜姜湯，記得空腹喝；晚上吃蜂蜜姜湯，30分鐘後再吃，或者各種水果。
2控制油和鹽的攝入。這個東西吃多了影響身體健康；
獨特的蜂姜減肥法可以改變體質:蜂蜜姜湯+減肥晚餐壹定要結合。
4慢慢吃，吃到八成飽。