保證優質蛋白質的攝入。日常食物的蛋白質應保證三分之二以上來自動物性食物。媽媽可以嘗試做豬蹄湯。豬蹄含有豐富的蛋白質和脂肪，有很強的活血補血作用，而草循環有利於水和奶的循環。飲食多樣化。哺乳期的媽媽飲食要完整，不能偏食，這樣才能保證攝入足夠的營養。另外，主食要有粗有細，副食要多樣化。
糖不是大腦所需營養的重要組成部分，但卻是唯壹的能量供應。腦細胞活動消耗大量能量，來源就是糖。維生素是大腦發育不可或缺的重要營養素。尤其是蔬菜水果，維生素種類和含量都很高，不僅容易吸收，還能促進大腦中的大魚大肉。它們被稱為嬰兒大腦的“智能能量”。只有合理的協調和攝入，才能為寶寶健康成長保駕護航。
必需維生素:深綠色、黃紅色的蔬菜和水果可以提供維生素A 5。礦物質充足:瘦肉、血豆腐、肝臟等含鐵食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物，可促進嬰兒骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海鮮可以提供碘。母乳的合成和分泌取決於母體雌激素水平的穩定。黃豆芽的胚芽中含有壹種天然活性物質——大豆異黃酮，可以雙向調節人體內所含的雌激素，從而達到平衡的狀態。對哺乳期的媽媽非常有益。
哺乳期沒有飲食禁忌。可以吃各種蔬菜水果，可以根據自己喜歡的口味選擇不同的飯菜。多吃蔬菜水果，不要吃太冷的食物，註意腹部保暖，適當增加營養，葷素搭配，平時室內溫度適當，不要過度出汗，以免身體更虛弱，外出時及時添加衣物，避免受涼引起感冒或肌肉關節疼痛。