無油無鹽的飲食習慣對減肥是可以起到壹定的幫助，但是卻並不建議采用這種減肥方法。
長時間下去對健康是不利的。人體所需要的營養物質是多元化的，不管缺少哪種物質長時間下去就會對健康造成傷害。對於長期飲食比較豐富的人而言，偶爾壹次無油無鹽的飲食習慣沒有問題，但是如果長時間堅持這樣的飲食習慣，雖然短時間之內是看到減肥有成效，但是長時間下去對健康是非常不利的，甚至還會降低身體免疫力，傷害到身體器官。
鹽跟油對於身材並沒有太大的威脅，飲食上只需要保障在正常的範圍之內，並不會導致肥胖，因此無需通過這種飲食習慣減肥。
此外，鈉元素是人體所必須的壹種物質，壹旦停止攝入食鹽，鈉元素缺乏就會導致代謝紊亂，還可能會引起低鈉血癥並傷害腎臟健康。壹旦身體缺少鈉元素，就會出現倦怠疲憊的現象，嚴重的還可能會傷害患者的生命安全。
雖然說動物油的脂肪含量比較高，很可能會在血管內沈澱引起動脈粥樣硬化，但是現在飲食中油品的種類有很多，完全可以選擇植物油替代，現在也有葵花籽油以及花生油等等，不超標的飲食習慣是不會導致肥胖的。
第壹、關於飲食
——少吃
雖然說壹日三餐都是不能少的，但是飲食上可以控制每壹餐的熱量，不要太過放肆。可以采用輕節食的方法，平時正常吃，然後周末兩天僅吃平時的4分之壹的熱量。
——多吃低熱量食物
多吃壹些蛋白質和膳食纖維都比較豐富的食物、這些食物不僅會增加人體的飽腹感，還可以幫助減肥，因此這些飲食可以促進腸胃蠕動，加快消化。
——細嚼慢咽
想要減肥有壹個很重要的飲食習慣就是細嚼慢咽，壹般情況下大腦需要二十分鐘才會接收到吃飽的信息，如果吃飯太快，當大腦接收到信息的時候早已經吃撐，這樣的飲食習慣自然對減肥不利。
第二、關於運動
——遊泳
想要減肥除了飲食還要邁開腿，遊泳是非常有效的壹種減肥運動，人在水中運動受到的阻力是空氣當中的十二倍，想要克服阻力就需要消耗更多的熱量，這樣就會增加對脂肪的消耗。
——跑步
跑步是很常見的壹種減肥方式，在運動過程當中可以加快新陳代謝，燃燒脂肪，在跑步的時候可以快速慢速交替進行。
——跳繩
跳繩省時省力，在樓下找片空地就可以，而且是燃脂效果非常明顯的壹項運動，只需要跳十分鐘就相當於跑步半個小時，而且對身體多個肌肉都可以達到鍛煉的效果。此外，跳繩還屬於壹種可以改善心腦血管系統、神經系統的有氧運動。