紅薯，又稱地瓜、地瓜、地瓜等。，是壹種粗糧，富含澱粉、胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素等微量元素，在人們的生活中很受歡迎。日常生活中，市面上有幹紅薯，但這些都是經過加工的，很多營養成分都流失了。有句話叫吃紅薯可以減肥。這個說法有些道理。適量吃壹些紅薯有助於減肥。紅薯熱量低，脂肪少。與同等質量的同類食品相比，其熱量和脂肪更低。
吃紅薯是減肥還是增肉？很簡單，攝入是關鍵
紅薯中的膳食纖維非常豐富。適量吃壹些紅薯可以刺激腸道，促進胃的蠕動，促進食物的消化吸收，促進排便。富含膳食纖維也意味著吃紅薯可以提高飽腹感，減少壹天的食物總量。壹定程度上也減少了熱量和脂肪的攝入，有助於減肥。
因此，適量吃壹些紅薯可以幫助減肥。值得註意的是，多吃紅薯並不能減肥。原因很簡單。人體需要的是均衡的營養。無論什麽食物，吃的時候都要控制壹定量。其實紅薯還含有壹種氧化酶物質，容易在腸道內產生大量的二氧化碳氣體。吃多了會覺得腹脹放屁。另外，紅薯含糖量也高，吃多了容易導致胃部不適。
紅薯不能再吃了。雖然熱量低，但不代表紅薯沒有熱量。吃得太多很容易導致體重增加。畢竟在食物短缺的年代，紅薯可以算是主食，吃太多紅薯自然會導致人發胖。有人想減肥，把紅薯當飯吃，結果肯定不是瘦而是胖。
壹次吃太多紅薯容易導致人發胖。此外，紅薯的食用方法也可能影響人體的熱量攝入。比如炸、燉紅薯，會增加紅薯附著脂肪的熱量，遠遠超過紅薯本身的熱量，吃了容易長胖。紅薯不能當蔬菜吃。米飯配紅薯配平常量的蔬菜會導致人體吸收過多熱量。
綜上所述，適量吃紅薯可以幫妳減肥，但不能壹次多吃。當然，減肥不能靠多吃紅薯，否則會適得其反。壹般來說，壹天吃100到200克紅薯就夠了。還需要註意的是，千萬不要空腹吃紅薯，否則容易造成胃酸大量分泌，引起身體不適。