1，痰多
分泌的大量痰液，難以排出，會引起咽喉不適，使咽喉有異物感。特別是患肺炎或支氣管炎時，可改變支氣管粘液的分泌，因持續的炎癥刺激而分泌大量痰液。如果痰液沒有及時咳出，就會積聚在喉嚨裏，從而引起喉嚨不適。
2.過度使用聲音
老師，演講者，主播等。需要經常說話，且說話時間長、聲音大，會影響聲帶，使聲帶反復受損，使喉嚨產生不適和異物感，並伴有喉嚨幹澀疼痛和聲音嘶啞。
3.反流性食管炎
反流性食管炎是由於胃酸和胃中的內容物反流至食管，刺激食管粘膜，不僅引起異物感、燒灼感和咽喉疼痛，還伴有胃酸反流和燒心。反流性食管炎不是壹個小問題。如果任其發展，可能會引發食道癌。
1，減少發言時間
說話太高或太低，音色太亮都是用嗓過度，會傷喉。所以說話的時候要輕聲細語，同時減少說話時間。連續說話時間不要超過180分鐘，特別是不要聲嘶力竭的大喊大叫。
2.在脖子上熱敷
當妳感到喉嚨不舒服時，可以用溫熱的毛巾壓迫頸部或輕輕按摩頸部，這樣可以促進局部血液循環，減少不適。
3.多吃潤喉食品
多吃生梨或梨汁能起到生津止渴、清熱化痰、利咽止咳化痰的作用；銀耳也是不錯的選擇，它含有大量的膠質，可以保持喉嚨的濕潤。
4、吸熱蒸汽
先倒壹杯熱水，然後張開嘴吸收蒸汽，這樣可以滋潤喉嚨，緩解喉嚨不適。但嘴和杯子要保持適當的距離，以免燙傷。另外，不能趁熱吃，否則會灼傷喉嚨，造成黏膜反復損傷，從而增加患癌風險。等到食物降到50。
5.睡覺前刷牙
睡前刷牙很重要，可以防止口腔細菌滋生，避免引起咽喉發炎。同時，培養多喝水的好習慣，少量多次喝水，可以潤喉。
技巧
如果出現反復發作的咽喉不適和異物感，需要去醫院進壹步檢查，看是否是疾病引起的，積極配合治療。日常生活中要保護好嗓子，拒絕抽煙喝酒，遠離辛辣食物；杜絕清嗓子的壞習慣，因為反復清嗓子會繃緊聲帶，容易造成聲帶損傷。感冒時讓嗓子多休息，尤其是聲音嘶啞的患者。養成多喝溫水的習慣，可以保持喉嚨濕潤，有助於保護喉嚨。老師或者演員唱歌前不要吃太多，兩個小時前盡量不要吃。
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