女士在月經期期間會排出壹定量的汙血,雖然是汙血但是也是女性身體裏面的血液,所以在排除汙血之後,女士可能會有壹些貧血的情況出現,這個時候就需要吃壹些能夠補血的食物,所以月經期吃什麽補血效果好?
月經期吃什麽補血效果好
1.阿膠
說道阿膠,幾乎沒有女性不認識的,阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選,常吃能治療氣血虛,面色暗淡,黃雀斑,月經不調,頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉,雞肉等,按照適宜的比例,把握時間和火候精心烹飪,效果更好,風味更佳。當然,如果妳生活節奏比較快,比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝,市場上也有風味獨特的阿膠固元膏賣。
2.紅糖
紅糖是天然成分比較多額糖,含有豐富的維生素和鐵元素,對於促進人體造血有重要的作用。中醫認為紅糖有益氣助脾,補血化瘀的功效。女性在月經期吃紅糖補血是非常好的,紅糖水不但防止痛經,而且能快速補充能量,加快血液循環的速度。紅糖的作用非常多,也是煮糖水時非常好的調味料。
3.紅棗
紅棗的補血功能相信大家也不會陌生,有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫,有滋陰補陽,補血益氣的功效,能促進體內血液循環。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細胞的含量,女性月經期經常吃紅棗補血,可以讓自己的血氣更充足,皮膚更紅潤,還能淡化黃雀斑。
月經期間能吃荔枝幹嗎
醫學專家認為:食物對女人生理周期的作用因人而異,不要太拘泥於形式,但最好還是能遵從食物的影響。那麽月經期間可以吃荔枝嗎,吃了荔枝月經是不是不來了呢?月經期間是可以吃荔枝,吃了荔枝對月經沒有什麽影響,但是荔枝不要吃的太多,否則會上火。荔枝可以補充能量,益智補腦。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位,具有補充能量、增加營養的作用。研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。荔枝可以增強免疫功能。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力。所以,月經期可以適量吃壹些荔枝,女性月經來潮的前幾天會有壹些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。而荔枝屬於溫性水果,能夠有效的調節內分泌紊亂的情況,而且荔枝所含豐富的糖分具有補充能量,增加營養的作用,研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。