1，避免過度勞累:經期合理休息，避免過度勞累，尤其是劇烈運動和勞動，會導致月經延長和月經不調。
2、忌喝濃茶:濃茶含有較高的咖啡因和鞣酸，咖啡因會刺激神經，導致痛經加重，鞣酸會與鐵結合，影響鐵的吸收，引起貧血，所以經期不要喝濃茶。
3、避免x光檢查:月經前後的x光檢查會導致卵細胞損傷，如果排卵期間懷孕，會導致胚胎發育不良。
4.避免營養不良:經期會有壹定量的失血。這個時候壹定要註意營養攝入，補充壹定量的蛋白質、維生素、鐵、鈣。多吃瘦肉、魚、豆制品等富含蛋白質的食物和蔬果。避免暴飲暴食和辛辣有助於降溫的食物。
5、忌大聲唱歌:經期忌大聲唱歌，因為經期呼吸道黏膜和聲帶充血，哼歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞。
6.避免情緒激動:經期女性容易激動易怒。這時候他們可以到外面去放松，保持心情愉快，避免情緒過度波動。
7、忌性生活:經期子宮有壹定的傷口，且有陰道出血，如果有性生活，很容易將致病菌帶入陰道，引起婦科炎癥，也容易導致子宮內膜異位癥。
8、忌洗澡:月經期間，宮頸微開。如果洗澡，汙水會進入子宮，導致生殖器官發炎。
9.避免穿緊身衣:經期穿過窄窄的內衣會造成局部血管受壓，影響血液循環，導致會陰部充血，引起泌尿生殖系統感染等疾病。
10，避免感冒:女性經期壹定要註意保暖，避免感冒，不要淋雨、涉水、遊泳。
建議:女性痛經要註意飲食:
1，生冷食物，適合溫熱食用。中醫認為，熱的血就行，冷的血就瘀。月經期吃涼的東西不利於消化，容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。經期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高粱米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、火麻仁等寒瀉食物。
2.吃酸辣食物。女性在月經期間，感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。因此，食物宜清淡易消化吸收，避免吃太酸、刺激性太強的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、防止缺鐵，素食搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。
希望我的回答對妳有幫助，也祝妳健康！