但是，不代表飯不能吃。首先，對於減肥的小夥伴來說，要控制量，中午吃個拳頭。不要先吃米飯，而要先吃壹些蔬菜，因為直接吃米飯會使血糖迅速升高，刺激身體分泌過多的胰島素，從而促進體內脂肪堆積，造成肥胖。
其實，除了米飯，還有很多比米飯熱量更高的美味食物，會“堵住”妳的減肥之路，所以這些食物壹定要避免。今天我就來說說肉最長的幾種食物。
首先，漢堡
漢堡是壹種兒童和年輕人更喜歡吃的美味食物。簡單又好吃。雖然漢堡的價格比面條和米飯貴很多，但還是阻擋不了大家的喜歡。對於正在努力減肥的人來說，漢堡是壹定不能吃的，因為壹個漢堡有450多卡路裏，相當於四碗米飯，慢跑1小時。
二、油條
油條是每個人最喜歡的早餐食物。它們便宜又飽，但是減肥的時候盡量不要吃，因為油炸食品的熱量是雙倍的。哪怕吃壹小塊油條，體內的脂肪也會膨脹變大。也許吃壹根油條，壹天的鍛煉就白費了。
第三，肉包子
大家都喜歡吃肉包子，尤其是豬肉餡的，吃起來特別香。但同時，肉包子的熱量也很高。壹個普通大小的肉包子熱量是227卡，兩個湯包熱量更高。因為包子皮含大量澱粉，豬肉餡含大量油，熱量高。如果真的想吃肉包子，可以選擇雞肉或者牛肉包子，而且最好是早上吃，因為早上新陳代謝更快，1包子很容易消化。
第四，手工饅頭
很多人減肥的時候不吃米飯和面條，偶爾吃點饅頭，總被認為熱量更低。其實饅頭的熱量比米飯和面條都高，100克差不多是223卡，因為饅頭的吸水率是40%，含有大量的澱粉，而面條和米飯的吸收率是70%，所以饅頭是主食，壹定不能吃。