在醫學上，落枕又叫“失枕”，多是由於夜間枕頭不當引起的頸肩無菌性炎癥，表現為頸部活動受限，疼痛，多為畏寒怕冷。
那麽什麽情況下容易造成落枕呢？
壹般來說，主要有以下幾個原因，就是枕頭不合適，頸肩受涼，睡姿不合適，頸椎本身有問題等等。，描述如下。
1.枕頭不合適
主要包括枕頭過高或過低、枕頭過硬或枕頭放置不當，都會造成頸部肌肉過度彎曲或拉伸，導致肌肉緊張、僵硬、痙攣，後期會發展成落枕。
晚上著涼
夏天大家都習慣露肩，在空調、電風扇的幫助下，很容易使頸部受涼，局部血液循環受阻，肌肉僵硬，導致落枕。
3.肌肉本身。
對於現代年輕人來說，大部分都是上班族。他們長時間以固定姿勢面對電腦或看電子產品，容易使肌肉僵硬，容易出現落枕。
4.頸椎本身。
還有壹部分是頸椎本身的曲度或者其他結構有問題，使得我們在睡眠中不得不采取被動的姿勢，導致經常落枕。有時候，當我們乘坐過山車或正在高速行駛的汽車時，它們的突然停止也會使我們的頸椎快速來回擺動，造成頸椎損傷和落枕。
大家都知道，枕頭不合適，晚上著涼，肌肉長期緊張，頸椎曲度和功能位置本身發生變化，就容易發生落枕，生活中壹定要避免。
如果真的發生落枕，我們該怎麽辦？
1.物理熱敷
可用熱水袋、熱毛巾或暖寶寶敷患處熱敷，改善頸部血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。但熱敷時註意不要用太重的東西，同時也不要過熱，42℃以下即可，以免燙傷。
進行頸部鍛煉
可以坐在椅子上慢慢拉伸和收縮脖子，壹般每天兩到三次，每次20-30組，可以有效緩解肌肉僵硬和落枕。
第三步:理療
可以采用針灸、紅外燈等理療方法，以及按摩或相應的藥物治療。無論采取哪種治療方法，都要註意遵醫囑，以免加重疼痛。
4.保持正確的睡眠姿勢
睡覺時要選擇高度、軟硬適宜的枕頭，同時註意盡量不要讓脖子懸空。大部分枕頭在高度為10-13 cm時效果較好。同時做好睡眠時的保暖工作，如遮蓋腹部和頸部。避免空調直吹，盡量以更好的狀態睡覺。