梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沈積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。如果男性腰臀比小於0.8，女性小於0.7，則為梨型肥胖。
很多人覺得自己的下身不是胖，而是肌肉太多，其實不然，大部分自以為是肌肉型粗大的女人只是因為肌肉中的脂肪太多了。梨型肥胖者肌肉中的脂肪比壹般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰島素抵抗就越重，危害也越大。
梨形身材如何減肥
日常生活中
1.上樓梯
擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2.坐椅子
將兩條小腿用力蓋在壹起，從壹數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3.看電視
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將壹條腿擡起，再放下，反復此動作8－10次再換另壹條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4.散步
散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5.改變走路的姿勢
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
6.改變鞋跟的高度
平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
瘦大腿
1.洗澡時按摩
洗澡的時候站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪。
2.瘦腿操
側睡在床上，將身體躺直，擡起遠離床那只腳，擡到與床差不多垂直，反復擡腳動作二十次。然後換壹個方向側身睡，用另壹只腳做擡腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。
瘦臀
1.雙腳並攏，雙肩放松，左手取壹支筆置於臀部中間。
2.背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。