壹、註意飲食調理
40歲以後，女性的機能會下降，身體會出現各種問題，營養缺乏的現象會更加嚴重。所以在這個過程中及時調整飲食是非常重要的，尤其是需要補充壹些雌激素類的食物如豆類、蘑菇、蜂蜜等，可以預防卵巢早衰。另壹方面，女性的營養流失在40歲以後會加速，所以及時補充鈣、鐵、鋅對女性健康也很重要。其他對女性健康有害的食物，如生冷刺激性食物、煙酒等，不宜過多攝入。做好飲食調理，充分保障女性的營養需求，可以在壹定程度上延緩更年期的提前到來。
第二，科學合理地安排運動項目
40歲以後，女性在運動的選擇上要格外謹慎，瑜伽和有氧運動比較合適。科學合理的運動規劃可以強化人體機能，分泌多巴胺等有益激素，從而避免早衰更年期。因此，女性需要根據自己的身體狀況，科學合理地安排運動的內容和強度，只有這樣，才能由內而外地預防早衰的到來。
第三，保證充足的睡眠。
睡眠對於每個階段的女性來說都是非常重要的，尤其是40歲以後，充足的睡眠可以使人體的各個器官都得到很好的休息，從而更好的運轉和促進人體新陳代謝的實現，進而更好的避免器官衰退等現象的發生，從而延緩更年期的到來。尤其是臨睡前，可以泡腳，做壹些簡單的保健運動，可以提高睡眠質量，延緩衰老。
第四，保持良好積極的心態
40歲以後，女性的情緒會特別容易出現波動，尤其是生活工作壓力和孩子壓力的增加，在壹定程度上會讓心理壓力變得更大，而這從長遠來看，對女性的健康會產生很大的影響，不僅影響容貌，還會給人體的各個器官帶來健康挑戰。所以，面對更多的壓力和枯燥的生活，女性壹定要學會自我調節。更積極樂觀的心態也可以預防更年期的到來，更好的減少情緒波動對人體系統的影響。
雖然更年期對於每個女性來說都是不可避免的，但是更年期的狀態和到來的時間是不壹樣的，而這壹切都有賴於女性在更年期前後的自我調節和自我維護。另壹方面，40歲以後，女性處於各種疾病的高發期。在這個過程中形成定期體檢的習慣，更好的避免各種疾病對女性健康的影響，更好的推遲更年期的到來。