實施方法:先準備壹個大氣球，每天吹三次。每次吹氣球前，先深呼吸，然後試著呼氣，吹5-10次，然後逐漸加大吹氣量，以氣球為準。
作用原理:吹氣球需要深呼吸，可以增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身的作用。同時，深呼吸也是壹種擴胸運動，可以鍛煉胸肌，使胸部堅挺。
2.方法二:遊泳
實施方法:遊泳不分季節都可以進行。每周遊泳1-2次真的對乳房健身有好處。
作用原理:水對胸廓的壓力不僅可以鍛煉呼吸肌，還可以發展胸肌。
3.方法三:吃納豆。
實施方法:在50克納豆中加入淡醬油(壽司醬油)，再加入壹些辛辣的調味料，如胡椒、咖喱等，可以使瘦身效果加倍。
作用原理:納豆富含鉀，營養價值高。除了對豐胸有幫助之外，用它代替壹頓晚餐，在營養攝入上是沒有問題的，而熱量攝入卻大大減少。
4.方法四:吃青木瓜。
實施方法:青木瓜燉排骨，青木瓜最經典的豐胸湯。
作用原理:青木瓜含有大量的木瓜酵素，可以分解MM最討厭的蛋白質、糖分和脂肪。木瓜中富含的木瓜蛋白酶對乳房發育非常有益，刺激女性激素分泌，使乳房變得光滑，達到豐胸的目的。
5.方法五:喝酸奶。
實施方法:每天喝250ml酸奶2-3次，減少肉類食物的攝入。
作用原理:酸奶對便秘和體內毒素堆積引起的腹部和腿部肥胖有很好的減肥效果。同時富含蛋白質，對胸部有很好的保健作用。
6.方法六:服用維生素。
實施方法:吃含維生素E和維生素B的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等。，或者每天吃維生素片。
作用原理:激素在乳房發育和保持其豐滿彈性方面起著重要作用。維生素E和維生素B有利於激素分泌。
7.方法七:補充膠原蛋白。
實施方法:多吃豬蹄、牛蹄、牛筋、雞翅、豬皮等食物，或者服用特別精制的膠原蛋白。
作用原理:豬蹄、蹄子、牛筋、雞翅、豬皮等食物中含有豐富的膠原蛋白，可以滋養乳房，不會發胖。