在不改變飲食的情況下，每天要多少運動量才能瘦下來呢？?
壹、在不改變飲食的情況下，每天要多少運動量才能瘦下來呢？?我們大家在提到減肥之後，第壹個想到的就是通過運動的方式去進行減肥，因為大家是打從心底裏覺得靠節食或者是藥物等等，這些方式減肥是非常不健康的。然而運動減肥是相對來說比較困難的壹件事情，減肥的本質要求身體所消耗的能量必須要大於飲食攝入的能量之後才能夠達到減肥的目的，所以想要通過運動減肥的話，必須要加大運動量，減肥才會有效果，所以如果壹個人每天攝入的能量是2000卡，那麽，運動量所消耗的熱量也必須要達到2000卡，甚至是2000卡以上，這樣才能夠達到減肥的目的。因此，運動減肥的話，每天必須要保持壹個小時以上的中高強度的運動量，才能夠達到減肥的目的。
二、運動減肥適合所有人嗎？運動減肥並不適合所有的人，如果說壹個人的身體有基礎性疾病，做劇烈的運動就會影響身體健康的話，是完全不適合運動減肥的，除此之外，對於壹些體重基數比較大的人，也不適合去進行運動減肥，因為體重基數大的人在運動減肥的過程當中可能會受傷，這就得不償失了，運動減肥只適合壹些體重基數比較小，而且想要讓體型變得更好看的人大基數的人，盡量選擇在飲食方面多下工夫。
三、怎麽樣的減肥方式才是最有效的？其實減肥如果把飲食和運動結合起來，效果會非常的好，俗話說三分練七分吃，由此可見減肥的時候如果能夠把飲食放在第壹位，控制飲食，再加上適量的運動，那麽減肥的效果就會變得特別的突出，所以大家在平時可以註意均衡營養，通過調整飲食，把自己的體脂率給降下來，然後再適當的去做壹些運動，長期堅持的話，體重自然就會降下來。