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燕麥的八種實用組合

燕麥的八種實用組合。

燕麥+牛奶,食材:燕麥適量,牛奶200ml。做法:將生燕麥片放入沸水中浸泡20-40分鐘,將燕麥片放入水中煮20-30分鐘,將煮燕麥片的水倒掉,加入牛奶煮至溫熱,或加入幾顆紅棗。

燕麥+酸奶,食材:燕麥40g,酸奶壹小碗,香蕉3根,草莓半個,堅果和蜂蜜。做法:燕麥片放入水中煮至變軟後取出,草莓切丁,香蕉切片,加入蜂蜜和酸奶,加入草莓、香蕉和堅果攪拌均勻。

燕麥+黃豆,食材:熟燕麥20g,黃豆70g,冰糖適量。做法:將幹黃豆提前浸泡3小時以上,將浸泡好的黃豆放入高速攪拌機中,加入1000 ml水,打成豆漿,再加入適量冰糖,將豆漿倒入杯中,倒入即食燕麥,攪拌均勻。

燕麥+蜂蜜,配料:熟燕麥100g,蜂蜜50g,雞蛋1,玉米油50g,芝麻20g。做法:將煮熟的燕麥放入碗中,依次加入蜂蜜、芝麻、雞蛋、玉米油,攪拌均勻,搓成球狀,放入烤盤,180度預熱五分鐘,表面刷蛋液,180度烤15分鐘。

燕麥+雞蛋,配料:燕麥100克,雞蛋2個,大米100克。做法:將燕麥米放入電飯鍋蒸熟。把蔥切碎,放入兩個雞蛋。將兩勺煮熟的燕麥米舀入蛋液中。加入鹽、胡椒粉和五香粉,用筷子攪拌均勻。讓蛋液覆蓋在米飯上。煎鍋倒油,將攪拌均勻的燕麥蛋液煎成小餅。

燕麥+堅果,食材:煮熟的燕麥,妳喜歡吃的堅果(開心果、腰果、松子、核桃等。).做法:燕麥和堅果混合均勻,可以幹吃,也可以拌酸奶或牛奶吃。

燕麥+山藥,食材:燕麥100g,山藥適量。做法:將燕麥片浸泡30分鐘,然後和山藥壹起放入豆漿機中,加入適量的水,做成米糊。

燕麥+南瓜,配料:燕麥30g,大米50g,南瓜1。做法:南瓜洗凈,去皮,切成小塊。將大米洗凈,用清水浸泡半小時。將大米放入鍋中,加入509g水,小火煮20分鐘,然後加入南瓜塊,小火煮10分鐘,再加入燕麥,繼續煮10分鐘。關火,加鹽蔥花。