其實，中醫 養生 不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那麽簡單，其博大精深的內涵可歸結為6個字：順、靜、修、調、補、固，真正領會並做到這幾點，長壽就離妳不遠了。
《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裏的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。飲食起居、衣食住行也必須與季節相適宜。
《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。
“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有殃。”指的是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，減少很多煩惱，心情愉悅。
可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是 健康 、快樂和長壽。
《黃帝內經》說：應該根據四季的變化調養精神意誌，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津， 養生 效果更好。
古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三：壹是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。
中醫講究藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道上來說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色上論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。
固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。
固氣：壹要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥，裏面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的。
⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。