1.建議孕期多吃水果蔬菜。除了西洋菜，還可以多吃黃瓜、西紅柿、茄子等。，這些都有壹定的好處。
2.另外，要按時去醫院做孕檢。如果測試中有貧血，需要多吃雞蛋和瘦肉，可以加強營養。
3.註意少吃辛辣油膩的食物，如辣椒、海鮮、油炸食品、燒烤食品等。
孕婦也可以吃點豆瓣。此外，她們在孕期也要註意營養補充。不要吃壹些生冷刺激性的食物。也可以在孕中期塗橄欖油。橄欖油還能有效防止妊娠紋的形成。可以在大腿和臀部塗橄欖油。另外，懷孕期間壹定要嚴格按照醫生的要求。
孕婦不宜吃的蔬菜有韭菜、莧菜、慈姑、辣椒。此外，孕婦多吃蔬菜特別有益，既能補充維生素，又能預防便秘。在懷孕期間，他們可以多吃綠葉蔬菜，如大白菜、菠菜和生菜。也可以多吃水果。孕期飲食要均衡全面，這樣才能保證胎兒的健康發育。
下面給大家解釋壹下孕婦不能吃的蔬菜:
1，木耳
說滑肚賴，葵花豆瓣。性寒滑，有滑涼血之弊。比如《南寧藥理》中就警告孕婦不宜服用。尤其是妊娠早期和有習慣性流產(即中醫所說的滑胎)的孕婦，更應避免。
2.菠菜
人們壹直認為菠菜含鐵豐富，有補血的作用，所以把它當作預防孕期貧血的好蔬菜。但事實上，菠菜中含有大量的草酸。草酸會影響鋅和鈣的吸收。孕婦體內的鈣、鋅含量降低，影響胎兒的生長發育。
3.土豆
土豆含有生物堿，存放時間越長，生物堿含量越高。過量食用這種土豆會影響胎兒的正常發育，導致胎兒畸形。當然，人與人之間差異很大，不是每個人吃了都會有異常，但是孕婦要少吃。特別要註意的是，發芽的土豆更不能食用，有毒！