無米東北米包所需食材
雞蛋，土豆，香腸，生菜，香菜，花生，茄子。
練習步驟
(1)土豆、茄子入鍋蒸熟。
②火腿腸切丁，香菜切碎。
(3)將蒸熟的土豆壓成泥，茄子撕成碎片用熱油炒熟，加入壹勺醬油，攪拌均勻。
4土豆泥拌雞蛋、花生、火腿腸、香菜、茄子。5它們被生菜包裹著，超級好吃，減脂！
無米減脂拌飯
所需的成分
老豆腐，雞蛋，海苔絲，洋蔥和大蒜√步驟
①豆腐切塊，放入沸水中焯3分鐘，撈出備用。
②不粘鍋刷點油，煎個荷包蛋備用。
③留底油，蒜末、小米、蔥花炒香，加入65，438+0湯匙生抽、65，438+0湯匙香醋、65，438+0湯匙蠔油、65，438+0湯匙糖，炒至醬汁微微冒泡。關火。④抓起煮熟的豆腐，放入煎蛋，澆上醬汁，撒上切碎的上海青苔拌勻。
無米韓式拌飯“必備食材”
菠菜，雞蛋，花菜，胡蘿蔔，西葫蘆，蒜末，韓國辣醬。
練習步驟
①花菜洗凈，切塊，打壹個雞蛋，拌勻；胡蘿蔔和西葫蘆切絲，和菠菜壹起煮，盛出；煎兩個雞蛋，取出備用。2.鍋裏留底油。將蒜末炒香。倒入切好的花菜，翻炒至變軟，取出。
③調味醬:壹勺醬油+壹勺辣醬+適量糖+壹勺蒜末，拌勻。
4所有食材鋪好，醬料拌勻！
無米番茄燴飯
所需成分
雞蛋、西紅柿、花椰菜、大蒜
“練習步驟”
①菜花切碎，雞蛋打散，西紅柿切丁，大蒜切碎備用。
(2)炒鍋少油加熱，將雞蛋炒熟。(3)用剩下的油炒蒜片，倒入西紅柿翻炒出汁，倒入壹些清水燒開，然後放入菜花塊翻炒均勻。
(4)加入壹勺番茄醬，壹勺蠔油，壹
勺入生抽，適量黑胡椒和鹽調味⑤最後加入雞蛋攪拌均勻，撒上蔥花出鍋。
無米西蘭花炒飯《必備食材》
雞蛋、西蘭花或花椰菜、玉米粒、胡蘿蔔和蝦。
“練習步驟”
①西蘭花或菜花，洗凈切碎。
(2)玉米粒放入鍋中，用熱水煮熟。
(3)鍋刷油，將雞蛋炒熟。(4)鍋內留底油，倒入切好的西蘭花，加少許水，翻炒均勻，加入玉米粒、胡蘿蔔丁、蝦仁，翻炒⑤加入適量鹽、黑胡椒和半勺醬油，繼續翻炒。
6撒點芝麻出鍋，就大功告成了！
無米老豆腐炒飯《必備食材》
老豆腐、雞蛋、黃瓜、玉米
谷物、胡蘿蔔、火腿腸
“練習步驟”
①將豆腐切碎，加入壹個雞蛋，拌勻。②用少油的熱鍋炒豆腐，炒出水，豆腐變松即可食用。
③熱鍋少油，放入黃瓜丁、玉米粒、胡蘿蔔粒、火腿腸丁，翻炒，倒入豆腐，加入適量生抽、蠔油，翻炒均勻後出鍋！
配菜可以根據妳自己的喜好，豆腐盡量晾幹水分，更好吃！